Lasten tai nuorten liikalihavuuden hoito koostuu pääasiassa terveellisemmästä syömisestä ja fyysisen toiminnan harjoittamisesta päivittäin, jotta varastoituja kaloreita on vähemmän, mikä helpottaa laihtumisprosessia.
Kun lapsi silti ei laihdu näiden ruokavalion ja fyysisen aktiivisuuden muutosten vuoksi, on tärkeää tarkistaa, onko sillä muita syitä, kuten ongelmia esimerkiksi hormonien tuotannossa. Jos lapsi jatkaa painonsa 6 kuukauden hoidon jälkeen tai sillä on suuri komplikaatioiden, kuten diabeteksen, riski, lääkäri voi määrätä lääkkeitä laihdutuksen helpottamiseksi.
Kaikki nämä hoitomuodot ovat tärkeitä, ja lastenlääkärin ja ravitsemusterapeutin on arvioitava ne kussakin tapauksessa, jotta vältetään sellaisten terveyskomplikaatioiden esiintyminen kuin diabetes, korkea verenpaine ja jopa sydänkohtaus tai aivohalvaus.
Mitä syödä laihtua
Tämä on tärkein askel vähentää kaloreiden määrää kehossa, ja sen tarkoituksena on auttaa lasta tai nuorta syömään terveellisemmin. Joitakin tärkeitä vaiheita ovat:
- Älä viettää yli 3 tuntia syömättä mitään terveellistä ruokaa, mutta pieninä määrinä;
- Syö hedelmiä ja vihanneksia vähintään 5 kertaa päivässä, mikä tarkoittaa näiden ruokien syömistä melkein jokaisella päivän aterialla;
- Juo noin 1 litra vettä päivässä, älä juo teetä sokerin, hedelmämehun tai soodan kanssa;
- Syö pääateriat pienemmissä ruokalajeissa ruokamäärän vähentämiseksi;
- Älä katso televisiota tai pelaa videopelejä syödessä keskittyäksesi ruokaan.
Lisäksi on tärkeää välttää kotona runsaasti kaloreita sisältäviä ruokia, kuten kakkuja, keksejä, makeaa popcornia, liiallista suolaa tai pekonia, karkkeja, suklaata ja virvoitusjuomia tai pakattuja mehuja.
Kuinka käydä kauppaa teollisilla terveellisillä elintarvikkeilla
Yksi vanhempien suurimmista vaikeuksista on siirtyä jalostettujen elintarvikkeiden kuten evästeiden, hampurilaisten, jäätelön, suklaiden ja pikaruokien nauttimisesta luonnollisempiin ja terveellisempiin elintarvikkeisiin, kuten hedelmiin, vihanneksiin, täysjyväleipään ja juustoihin.
Jotta tämä prosessi onnistuu, vanhempien on oltava riittävän kärsivällisiä tuomaan terveellisiä ruokia lapsen ruokavalioon. Aluksi lasta tulisi pyytää antamaan ainakin salaatin olla lautasella lounaaksi tai ainakin yrittää laittaa hedelmät suuhunsa esimerkiksi veloittamatta häntä syömästä kaikkea tarjottua ruokaa.
Tämä hidas prosessi on tärkeä, koska terveellisen syömisen tulisi olla lapsen valinta, ei syy hänen taisteluun vanhempiensa kanssa. Jos hedelmien syömiseen liittyy aina itku ja lupauksia rangaistuksesta tai sairastumisesta, salaatin kuva liittyy aina huonoon aikaan lapsen elämässä, ja hän hylkää tämäntyyppisen ruoan automaattisesti. Tässä on muutamia vinkkejä siitä, miten saada lapsi syömään.
Esimerkki siitä, mitä lapsi voi syödä
Tässä on joitain vinkkejä siitä, mitä ruokia syödä jokaisen aterian yhteydessä:
- Aamiainen - syö leipää suklaamurojen sijasta, koska sen määrää on helpompi hallita ja käytä rasvatonta maitoa, koska siinä on vähemmän rasvaa.
- Lounas ja päivällinen - syö aina vihanneksia ja mieluummin kokonaisia ruokia, kuten esimerkiksi ruskea riisi, koska se auttaa vähentämään ruokahalua. Liha tulisi keittää vähällä rasvalla tai grillata, ja parhaat vaihtoehdot ovat kala tai kana.
Välipaloja varten on tärkeää, että saatavilla on terveellisiä ruokia, kuten rasvaton maito, luonnollinen jogurtti, ilman sokeria, kuorellisia hedelmiä, siemenillä leipää tai paahtoleipää, koska terveellisiä aterioita on helpompi saada, kun terveellisiä ruokia on saatavilla.
Mitä viedä kouluun
Välipalat koulussa ovat yleensä haaste vanhemmille, koska se on aika, jolloin heidän lapsensa ovat yhteydessä muiden perheiden ruokailutottumuksiin, jotka eivät aina ole niin hyviä kuin heidän pitäisi olla.
Kuitenkin puhuminen lapselle ja jokaisen lounaslaatikkoon asetetun ruoan tärkeyden selittäminen on strategia, jota voidaan käyttää, jotta hän ymmärtäisi tarpeen syödä hedelmiä, jogurttia, täysjyväeväisiä ja terveellisiä voileipiä.
Katso alla oleva video ja katso 7 terveellistä välipalavinkkiä lapsesi lounaslaatikkoon:
Kuinka varmistaa lapsen liikunta
Lapsen tai nuoren ilmoittautuminen esimerkiksi karaten, jalkapallon, jiu-jitsun, uinnin tai baletin luokkiin on erittäin tärkeää polttaa kertynyttä rasvaa ja parantaa lapsen kehitystä luomalla hyviä tapoja, jotka on säilytettävä myös aikuisiässä.
Jos lapsi tai nuori ei pidä mistään toiminnasta, voit kokeilla jonkinlaista liikuntaa hänen kanssaan, kuten polkupyörällä ajamista, palloa tai jopa kävelyä, niin että hän alkaa nauttia liikunnasta ja sitten on helpompaa osallistua siihen. esimerkiksi koulussa.
Löydä muita esimerkkejä parhaista harjoituksista lapsuudessa.
Milloin käyttää laihtuminen huumeita
Painonpudotuslääkkeitä käytetään yleensä vasta 18-vuotiaiden jälkeen, mutta jotkut lääkärit saattavat neuvoa niiden käyttöä 12-vuotiaiden jälkeen, varsinkin kun hoito ruokavalion muutoksilla ja säännöllinen liikunta ei toimi.
Tämäntyyppinen lääke auttaa kehoa käyttämään enemmän kaloreita, vähentämään ruokahalua tai vähentämään ravinteiden, erityisesti rasvojen, imeytymistä. Sen käytön aikana on erittäin tärkeää pitää huolta ruoasta ja liikunnasta.
Stimulanttien, kuten kilpirauhashormonien, amfetamiinien, fenfluramiinin, deksfenfluramiinin tai efedriinin, käyttö on täysin vasta-aiheista lapsille, koska ne voivat aiheuttaa riippuvuutta ja fyysisiä ongelmia, kuten hengitysvaikeuksia ja mielenterveysongelmia, kuten hallusinaatiot.
Lasten liikalihavuuden hoitoa ei ole helppo seurata, koska se koostuu lapsen ja koko perheen ruokailutottumusten muuttamisesta, joten on erittäin tärkeää yrittää estää ylipaino lapsuudessa kannustamalla lapsia ensimmäisistä elämänvuosista lähtien. terveellinen ruokavalio.
Kuinka monta kiloa lapsi voi menettää kuukaudessa
Yleensä ei ole arvioitu, kuinka paljon painoa lapsi voi menettää kuukaudessa, mutta yleensä on suositeltavaa, että hän säilyttää painonsa vain kasvamalla pituutensa, mikä ajan myötä saa hänet siirtymään ylipainon alueelta. Tai liikalihavuus ja palaamaan sopiva paino.
Painon ylläpitämisen lisäksi strategiana yli 5-vuotiaat lapset ja nuoret voivat lääkärin ja ravitsemusterapeutin ohjaamana laihtua noin 1-2 kg kuukaudessa heikentämättä heidän normaalia kehitystään ja terveyttään.
Katso seuraava video ja katso muita vinkkejä, jotka voivat auttaa lastasi laihtua:
Oliko tämä tieto hyödyllistä?
kyllä ei
Mielipiteesi on tärkeä! Kirjoita tähän, miten voimme parantaa tekstiämme:
Kysymyksiä? Napsauta tätä saadaksesi vastauksen.
Sähköposti, johon haluat saada vastauksen:
Tarkista lähettämäsi vahvistusviesti.
Sinun nimesi:
Vierailun syy:
--- Valitse syy --- TautiElää paremminApua toiselle henkilölle Hanki tietoa
Oletko terveydenhuollon ammattilainen?
EiLääkäriLääketiedeSairaanhoitajaRavitsemusasiantuntijaBiolääketiedeFysioterapeuttiKauneushoitajaMuut
