Uima on urheilua, joka parantaa voimaa, soi lihaksia ja toimii koko kehon, stimuloi nivelet ja nivelsiteet ja auttaa painonhallinnassa ja rasvanpoltossa. Uima on aerobinen urheilu, joka soveltuu kaikenikäisille, vanhuksille, raskaana oleville naisille tai vauvoille, koska se on eräänlainen liikunta, jolla on vain vähän riskejä ja vaikutus luihin. Lue lisää vauvojen uimisesta 7 hyvillä syillä, jotta vauva saisi uida.
On olemassa erilaisia tapoja ja käytäntöjä, joita voi harjoitella: ryömii, selkä, rinta ja perhonen, mutta ensimmäisissä luokissa on normaalia, että opettaja opettaa hyvin perusasioita, kuten oppia menettämään veden pelon ja kellumaan. esimerkki. Vähitellen ihminen oppii joitain harjoituksia ja tekniikoita, jotka auttavat häntä uimaan kunnolla. Siksi on suositeltavaa uida 2-3 kertaa viikossa, 30-50 minuuttia kerrallaan.
5 Uintien edut
Uimalla on monia terveysvaikutuksia, joista mainittakoon:
1. Tekee koko kehon
Uima on hyvin täydellinen urheilu, joka toimii suurimman osan kehon lihaksista, toisin kuin esimerkiksi kehonrakennuksessa, jossa harjoitukset suoritetaan paikallistetummin.
Lisäksi tämä urheilu lisää lihasten joustavuutta, minkä vuoksi lääkäreiden suosittelemaa liikuntaa auttaa palauttamaan vammoja tai leikkauksen jälkeen toipumisjakson aikana.
2. Vahvistaa nivelet ja nivelsiteet
Tämä urheilu auttaa pitämään nivelet ja nivelsiteet terveenä ja käyttää samalla parantaa kehosi joustavuutta ja asentoa.
Lisäksi tämä on urheilu, joka sopii kaikenikäisille, koska se on matalaa iskusurua, koska vesi vaimentaa vaikutuksia ja sopii erityisesti vanhemmille ikäisille, joilla loukkaantumisriski on suurempi.
3. Auttaa laihtua ja polttaa rasvaa
Koska tämä on urheilua vedessä, lihakset joutuvat tekemään enemmän vaivaa, mikä lopulta lisää kalorien kulutusta. Mutta kuten kaikki urheilulajit, myös uimisen kalorien menot riippuvat rasituksen intensiteetistä ja painonpudotuksesta sen yhdistämisestä terveelliseen, tasapainoiseen ja vähäkaloriseen ruokavalioon.
4. Taistelee stressiä ja parantaa muistia
Uimaharjoitus edistää iloa ja hyvinvointia, sillä harjoittelu parantaa tyytyväisyyttä ja mielialaa. Lisäksi se parantaa verenkiertoa ja veren hapettumista, parantaa muistia ja päättelykykyä.
5. Parantaa hengitystä
Uima on urheilu, jolla on suuri hengitysvaatimus, mikä parantaa huomattavasti hengitystä ja aerobista kapasiteettia. Uimalla on parannettu rintakehän lihaksia, mikä mahdollistaa paremman keuhkojen supistumisen ja laajentumisen, jolloin keuhkot hapettavat veren paremmin.
