Vaikka unettomuus ei ole parannuskeinoa ja se lakkaa ilman erityistä hoitoa, on olemassa joitakin strategioita, jotka voivat vähentää sen taajuutta ja parantaa näin koko perheen nukkua.
Jotta voitaisiin parantaa lapsen, nuorten tai aikuisten nukkumisnopeutta ja välttyä nukkumaanmenoilta, on suositeltavaa ryhtyä joihinkin lepohygieniaa koskeviin toimenpiteisiin, jotta henkilö voi saada tarpeeksi lepoa, kuten nukkumaan samanaikaisesti, välttää ruokaa ja kannustetaan juomia ja käsitellään tunteita, koska joissakin tapauksissa nukkumisjaksot liittyvät epävarmuustekijöiden, pelon ja ahdistuneisuuden tunteisiin. Tarkista syyt ja miten diagnosoidaan unihäiriöitä.
Käytännön strategiat nukkumispysähdyksen lopettamiseksi
Katso, mitä voit tehdä niin, että nukkumispiste ei toistu.
- Herääminen henkilö ennen episodi tapahtuu
Hyvä vinkki on tarkkailla aikaa, jolloin henkilö nukkuu nukkumaan ja herättää hänet muutaman minuutin ennen kuin episodi ilmenee. Hyväksymällä tämän strategian päivittäin muutaman viikon ajan, uneliaisuus katoaa kokonaan.
- Hyväksy strategioita, jotka heräävät pissalle yöllä
Monet lapset nukkuvat, koska he eivät voi herätä kokonaan mennäkseen vessaan, ja tässä tapauksessa hän voi virtsata muualla talossa ja ajattelee olevansa kylpyhuoneessa. Tässä tapauksessa sinun on tehtävä lapsi kuoppaan ennen nukkumaanmenoa ja vältä veden, mehun, maidon tai keiton ottamista ruokailuaikaan.
Erityisen pajamaan laittaminen, jolla on hälytystä, joka edistää tärinää, kun pipettien kastuminen on myös hyvä strategia estää lapsi nukkumaan sängyssä ja joutua nukkumaan episodien vuoksi virtsaamistilanteen vuoksi. Tutustu 6 askelta, jotta lapsi ei voi pistä sängyssä.
- Rauhoittavat ja rauhoittavat
Lapsilla ja nuorilla ei ole tarvetta käyttää lääkitystä, mutta kun aikuinen kärsii ja uniapneaudit ovat usein ja epämiellyttäviä, lääkäri voi ilmoittaa lääkkeiden ottamisesta rauhaan ja nukkumaan paremmin. Ihottomat teet, kuten passiflora tai kamomilla, voivat myös auttaa.
Näin varmistat sleepwalkerin turvallisuuden täällä.
