Voimistelun jälkeen on tärkeää syödä erityisesti proteiineja kuten jogurtti, munia tai vitamiineja, jotka täydentävät energiaa ja auttavat rakentamaan lihaksia sekä palaamaan pienistä vammoista.
Tästä syystä ensimmäisten 30 minuutin aikana voimistelun jälkeen voit tehdä:
- munakoiso koko muna, 1 kiinteä jogurtti ja tl sokeri;
- kiinteä jogurtti, jossa on ranskalaisia leipiä juustojen kaivoksilla;
- nestemäinen jogurtti, jossa on 2 energiapalkkia;
- 300 ml vitamiinia, jonka hedelmäsi on valittu;
- 1 voileipä, grillattua kanaa ja hedelmää;
- hedelmäsalaattia ohut jogurtti;
- 2 paahtoleipää juustokaivoksilla ja 1 toddynho;
Nämä ovat joitain esimerkkejä siitä, mitä voi syödä kuntosalin jälkeen, mutta määrät on mukautettava harjoitellun harjoitustyypin mukaan, mutta on välttämätöntä olla tekemättä syömistä, sillä lihasmassan menetyksen lisäksi yksilö voi mennä vikaan.
Hyödyllisiä linkkejä:
- Kun voimistelu tietää, mitä syödä on vaikeaa
- Opi syödä harjoittelussa lihaksen saamiseksi ja laihtua
