Tiesitkö, että kaikki eivät voi pelata urheilua? Vaikka ajatus siitä, että terveillä on liikuntaa, on olemassa tiettyjä urheilulajia, jotka eivät aina ole paras vaihtoehto.
Sekä urheilussa että fyysisessä toiminnassa on mahdollista harjoitella yksin tai ryhmässä, mutta urheilun ja liikunnan keskeinen ero on se, että urheilussa on mahdollista saada kilpailua ja siksi on mahdollisuus tulla urheilija jo toiminnan aikana fysiikka, tämä ei tapahdu. Henkilö harjoittaa ja harjoittaa harjoitusta, mutta Pilates-luokkien välillä ei ole kilpailua.
Jokainen liikunta on tervetullutta, koska lihakset ja nivelet vahvistuvat, joustavuus ja parempi mieli ja hyvinvointi ovat parempia. Mutta saadaksesi kaiken irti siitä, mitä liikunta ja urheilu voivat tehdä sinulle, tässä ovat parhaat vaihtoehdot lapsille, teini-ikäisille, nuorille ja vaihdevuosille.
Lapsille ja nuorille:
Tässä elämänvaiheessa hyvät valinnat ovat:
- Uinti: noin 500 kaloria tunnissa
- Taiteellinen tai rytminen voimistelu: noin 210 kaloria tunnissa
- Synkronoitu uinti: noin 400 kaloria tunnissa
Nämä urheilulajit vaativat hyvää moottorin koordinointia, ketteryyttä, voimaa ja kestävyyttä. Näitä urheilulajia voi harjoittaa mm. Urheilukeskuksissa, uima-altaissa ja regattaklubeissa.
Mutta jos sinä tai lapsesi ei nauti tällaisesta toiminnasta tai jos ei ole helppoa saada näitä toimintamuotoja, katso muita esimerkkejä: Paras harjoittelu lapselle kasvaa terveenä
Nuorille, jotka ovat täynnä energiaa:
Niille, jotka ovat täynnä energiaa ja jotka haluavat urheilua, hyvät vaihtoehdot ovat:
- Soutu: noin 315 kaloria tunnissa
- Jalkapallo: noin 700 kaloria tunnissa
- Lentopallo: noin 215 kaloria tunnissa
- Vesipallo: noin 700 kaloria tunnissa
Nämä urheilulajit ovat hyviä valintoja, koska ne edellyttävät hyvää kardiovaskulaarista hoitoa, joka on helpommin hankittu tässä elämänvaiheessa.
Näitä pallourheilulajeja voi harrastaa entistä helpommin, koska ne ovat jo laskeneet kansallisen maun ja löytyvät helposti, sillä vesipallo ei ole niin yleinen, vaikka se on hyvin helppo pelata ja on samanlainen kuin käsipallo peli altaassa, , kuka voi kutsua ystäviä pienelle pelikunnalle?
Nuorille, jotka ovat istumia tai hyvin ylipainoisia:
Jokainen, joka ei ole koskaan ollut urheilua tai on ylipainoinen, voi valita:
- Nyrkkeily: Noin 430 kaloria tunnissa
- Jiu jitsu: noin 716 kaloria tunnissa
- Painonnousu: noin 420 kaloria tunnissa
Nämä ovat taistelulajit ja fyysiset kontaktit, jotka eivät ole yhtä rasittavia kuin käynnissä, joten ne eivät vaadi liikaa sydän- ja verisuonisairauksia.
Mutta on silti välttämätöntä varmistaa, että sinulla on hyvä terveys, ja on myös suositeltavaa käydä ravitsemusterapeutin kanssa aloittamaan asianmukainen ruokavalio.
Vaihdevuodet. Naisille:
Tässä elämänvaiheessa on enemmän osoitettu:
- Uinti: noin 500 kaloria tunnissa
- Melonta: 358 kaloria tunnissa
- Vedessä tai ulos vedestä: noin 400 kaloria tunnissa
Nämä apuna laihdutuksessa, joka yleensä tapahtuu tuolloin ja auttaa edelleen torjumaan vaihdevuodet. Joten varmista, ettet pidä sitä hikoja, joka juoksee kehon alle.
Koska olet tässä vaiheessa, tarkista tämä artikkeli, jonka olemme valmiit sinulle: kotihoidon korvaus vaihdevuodet
Parempi ikä:
Niille, jotka ovat yli 60-vuotiaita ja jotka eivät ole vielä päättäneet tehdä tekemättä, jotkut hyvät vaihtoehdot ovat kontrolloituja urheilulajeja, joilla on vähemmän vaikutusta ja putoamisriski, kuten:
- Tennis: noin 570 kaloria tunnissa
- Ping pong: noin 125 kaloria tunnissa
Selvitä, mitkä harjoitukset käyttävät kaikkein kaloreita.
