LDL (huono) kolesterolin alentava hoito ei aina tarkoita lääkkeiden ottamista. Yleensä hoito alkaa terveillä tyylillä, tasapainoisella ruokavaliolla ja liikuntakäytännöllä sekä tupakoinnin lopettamisella, alkoholilla ja stressillä. Mutta jos kaikki nämä muutokset eivät riitä, kardiologi voi määrätä kolesterolia alentavia lääkkeitä.
Kokonaiskolesteroli ei saisi ylittää 200 mg / dl, ja niillä, joilla on korkea kolesteroli, pitäisi olla verikoke vähintään kerran vuodessa, mutta jokaisella, jolla ei ole koskaan ollut ongelmia kolesterolissa tai korkeassa kolesterolissa perheessä, tulisi kokeilla ainakin joka viides vuosi. Kuitenkin, kun vanhemmilla tai isovanhemmilla on korkea kolesteroli, on tärkeää ottaa testi joka kolmas vuosi 20-vuotiaasta, vaikka sinulla ei ole koskaan ollut korkeaa kolesterolia. Selvitä, mitkä ovat vertailuarvot kolesterolille.
Korkea veren kolesterolipitoisuus on tärkeä, koska korkeus lisää esimerkiksi sydän- ja verisuonitauteja ja sydänkohtauksia, kuten sydänkohtaus, jota voidaan ehkäistä suhteellisen yksinkertaisilla toimenpiteillä.
Ruoka kolesterolin alentamiseen
Paras koti-kolesterolia alentava hoito on ruokavaliota, jonka rasvan on oltava vähäinen ja runsaasti kokonaisia ruokia ja kuituja, ja edistää laihtumista. Ihannetapauksessa BMI-arvon pitäisi olla alle 25 kg / m2 ja vyötärön ympärysmitta miesten alle 102 cm ja naisten alle 88 cm.
- Mitä syödä alentamaan kolesterolia: hedelmiä, vihanneksia, kokonaisia jyviä kuten kauraa, pellavansiemeniä ja chia, vähärasvaisia lihoja, kuten kalaa ja nahattomat kana, soijatuotteet, rasvaton maito ja jogurtti, valkoiset juustot, kuten ricotta ja yrtit mausteiden . Lisäksi olisi suositeltavaa valmistaa grillattuja, höyrytettyjä tai vähän lisättyjä ruokia ruoan valmistuksen aikana.
Munakoiso on hyvä luonnollinen keino laskea kolesterolia, jota voidaan käyttää resepteissä ja mehuissa tai kapselimuodossa.
- Mitä syödä kolesterolia alentavammin: sokeri, makeat leivät, makeiset yleensä, kakut, jäätelöt, makkamakkara, makkara ja salami, rasvaiset lihat kuten pekonia, pekonia, suolet ja kivet, keltaiset juustot, kuten cheddar ja mozzarella, margariinia, pakastettuja elintarvikkeita kuten pizzaa ja lasagneja sekä paistettuja ruokia yleensä.
Tutki ravitsemusterapeutin vinkkejä korkean kolesterolin alentamiseen:
Kolesterolin laskuharjoitukset
Fyysinen aktiivisuus auttaa hoidettaessa kolesterolia ja sydänsairauksia, koska se auttaa laihtua, lisää lihaksen määrää kehossa ja vähentää stressiä. Sinun tulisi tehdä aerobisia harjoituksia, kuten kävelyä tai pyöräilyä päivittäin, noin 30-60 minuuttia. On myös suositeltavaa harjoittelua harjoituksia ja harjoituksia, jotka lisäävät lihasvoimaa, kuten kehonrakennusta.
On myös tärkeää, että yksilö hyödyntää päivän pieniä mahdollisuuksia aktiivisemmaksi, kuten käymällä ostoksilla, kävelemällä, käyttämällä portaita hissin ja liukuportaiden sijaan ja menemällä tanssimaan. Jos et harjoitella harjoittelua, tässä on hyvä aloitusharjoittelu.
Lifestyle-muutokset
On myös tärkeää lopettaa tupakointi ja välttää alkoholin käyttöä korkean kolesterolin hoidossa, koska alkoholi lisää triglyseridien määrää ja edistää painon nousua. Lopetus vaatii tahdonvoimaa, mutta on mahdollista ja on useita hoitoja, jotka voivat auttaa tässä prosessissa, kuten vihreän teen savukkeen ja pudottaa yhden savukkeen joka viikko, mikä vähentää nikotiiniriippuvuutta. Nikotiinilaastareiden siirtyminen on myös tapa lopettaa tupakointi, joka tuo hyviä tuloksia.
Alkoholijuomien suhteen on suositeltavaa juoda vain 1 lasillinen punaviiniä päivittäin ennen nukkumaanmenoa, koska se suosii unta ja on runsaasti antioksidantteja, jotka suosivat kaikkia organismeja. Olut, cachaça, caipirina ja muut alkoholijuomat on suositeltavaa, mutta niitä voidaan käyttää kohtuullisina erityisiä päiviä lääkärin vapauttamisen jälkeen.
Kolesterolia alentavat korjaustoimenpiteet
Lääkärisi määrää aina kolesterolia alentavia lääkkeitä. Näiden lääkkeiden puhkeaminen riippuu ikään, verenpaineeseen, hyvään kolesteroliin ja triglyserideihin, riippumatta siitä, onko tupakointi vai ei, onko sinulla diabetes ja onko sinulla sukulaisia, joilla on korkea kolesteroli ja sydänsairaus.
Joitakin kolesterolin hoitoon yleisesti käytettyjä keinoja ovat: Simvastatiini, atorvastatiini, lovastatiini ja Vytorin. Valittava vaihtoehto vaihtelee henkilöstä toiseen, koska se riippuu tekijöistä, kuten ikä ja vakavien ongelmien korkea kolesteroli. Katso joitain esimerkkejä kolesterolia alentavista lääkkeistä.
Uudenlainen lääkehoito oli Praluent-lääkkeen hyväksyntä, joka koostuu injektiosta, jota voidaan käyttää 15 päivän välein tai vain kerran kuukaudessa.
Kuinka lisätä HDL: tä (hyvä)
HDL (hyvän) kolesterolin nostamiseksi pitäisi tehdä harjoituksia, kuten kävelyä tai lenkkeilyä vähintään 3 kertaa viikossa. Lisäksi ruokavalio olisi tehtävä vähentämällä punalihan ja jalostettujen tuotteiden, kuten kakkujen, keksien ja suklaan, kulutusta ja lisäämällä kalojen, kuten sardiinien, tonnikalan ja lohen, kulutusta, hyviä rasvoja sisältäviä elintarvikkeita, kuten avokado ja pähkinät, sen lisäksi, että oliiviöljyä asetettiin salaattiin.
Toinen yleinen ongelma niille, joilla on korkea kolesteroli, on korkeita triglyseridejä. Katso: Miten laskea triglyseridejä sydänkohtauksen estämiseksi.
