Jotta älykkäämpiä, ruokaan pitäisi kuulua säännöllisesti elintarvikkeita kuten lohta, sitrushedelmiä tai kurpitsansiemeniä, koska niillä on ravintoaineita, jotka edistävät aivojen ominaisuuksia, kuten muistia ja keskittymistä, helpottaen oppimisprosessia. Lisäksi liiallisen rasvan ja sokereiden välttäminen auttaa ylläpitämään ja parantamaan aivotoimintoja, koska ne vähentävät kaikkien solujen hapettumista ja väsymistä elimistössä, mukaan lukien neuronit.
Siksi tietää, mitä syödä, jotta pysyt älykkäämpänä on tärkeää, varsinkin niille, jotka menevät suuren mielenterveyden kaltaisiin aikoihin esimerkiksi korkeakoulun tai yliopiston sisäänkäynnin tentillä, esimerkiksi paljon työtä.
Katso tämä video ja opi, mitä ja miten voit syödä läpäisemään kollegion pääsykokeen tai pubikilpailun.
Ruoat pysyvät älykkäämpinä
Elintarvikkeet pysyvät älykkäämpinä voivat olla:
- Lohi, sardiinit, tonnikala, pellavansiemenet, saksanpähkinät - koska ne ovat korkeita omega 3: ssa, se parantaa aivojen suorituskykyä ja toimintaa tietojen tallentamiseksi.
- Mansikka, kirsikka, vadelma, kirsikka, granaattiomena, mustaherukka - niillä on flavonoideja, jotka edistävät verenkiertoa ja viestintää aivosolujen välillä.
- Kurpitsan siemenet, mantelit, hasselpähkinät - ovat erinomaisia magnesiumlähteitä, mikä lisää oppimista ja muistikapasiteettia.
- Oranssi, sitruuna, punajuuri, tomaatti - on antioksidantteja aivosolujen suojaamiseksi, mikä helpottaa kaikkien aivojen kykyjen toimintaa.
- Kahvi, colas, guarana - jotka stimuloivat juomia keskushermostoon, jättäen aivoille enemmän huomiota ja helpottavat keskittymistä ja tietojen keräämistä.
Jotta saisit älykkäämpiä, sinun pitää syödä yksi näistä elintarvikkeista jokaisen aterian yhteydessä, kuten mansikan mehua aamiaiseksi, lohta lounaalle, iltapäiväjuhalehu ja salaatti siemeniä ja kuivattuja hedelmiä varten päivälliselle.
Kolmen kuukauden kuluttua ruoan rikastamisesta näillä elintarvikkeilla, käyttämällä aivot sanapeleillä tai lukemalla ja harjoittamalla liikuntaa, kuten kävelyä tai juoksentelua parantamaan verenkiertoa ja hapen ja ravintoaineiden saapumista aivoihin ja parantamaan muistia, on mahdollista lisää aivokapasiteettia milloin tahansa.
