Tämä soijapapu auttaa lihasten saamiseen, koska soija on erinomainen laihaproteiinin lähde, joka helpottaa lihasten hypertrofiaa lisäämättä rasvan saantia.
Tämä resepti, jolla on noin 91 kaloria per pannukakku, on hyvä syödä harjoittelun jälkeen ja lisätä lihasten kasvua, koska sillä on myös keitettyä munaa, joka on korkealaatuinen, helposti sulava, runsasproteiininen ruoka.
ainekset
- 125 g soijajauhoa
- 345 g vehnäjauhoa
- 3 rkl leivinjauhetta
- 3 rkl sokeria
- Puolet tl suolaa
- 3 munaa
- 750 ml soijamaitoa
Valmistusmuoto
Sekoita ainesosat tehosekoittimessa, kunnes kermainen. Tee pannukakut paistinpannuun tai vähärasvaista kakkua ja tarjoile.
Tämä pannukakku-resepti on erinomainen valinta aamiaiseksi ja sitä voidaan käyttää myös diabeteksessa, jos sokeri poistetaan. Lisäksi, jos käytät musta soijajauhoja ja älä lisää sokeria, tämä pannukakku on myös hyvä laihtumiseen, koska musta soijajauholla on antosyaanit, jotka helpottavat rasvan polttamista.
Lue lisää soijasta: Soijan edut.
