Tämä helppo ruokavalio on täytettävä vain 3 päivää viikossa 2 kuukauden ajan, ja lopussa 8 viikon tuloksen pitäisi olla 10 kiloa vähemmän.
Kuitenkin, jotta laihtuminen tämän ruokavalion kanssa on tärkeää noudattaa tiukasti 3 päivän ruokavaliota ja muissa viikon 4 päivinä älä syö paistettuja ruokia, kakkuja, suklaata, makeisia, virvoitusjuomia, jäätelöitä, pizzoja, hampurilaisia, juustoja ja makkaroita.
Easy Diet -valikko
Tämä valikko on noudatettava tiukasti, et voi lisätä muita elintarvikkeita tai ohittaa aterioita:
aamiainen
- Kahvia tai vihreää teetä ilman sokeria
- Puoli appelsiinia tai 1 omena tai 1 viipale ananasta
- 2 kokonainen paahtoleipä tai puolet leivonnaisista
- 1 viipale valkoista juustoa tai 1 vähärasvainen jogurtti
lounas
- 1 kuppi vihreää teetä ilman sokeria
- 1 viipale vesimelonia
- Kurkku salaatti, kurkku ja tomaatti sitruunapisaroilla tai omenaviinietikalla.
- 1 annos grillattua kalaa tai 2 kanaa tonnikalaa tai 1 keitettyä munaa
päivällinen
- 1 kuppi vihreää teetä ilman sokeria
- 100 g hedelmäsalaattia
- Chili-, tomaatti- ja salaattisalaatti, joka on maustettu sitruunapisaroilla tai omenaviinietikalla
- 150 g kanaa tai kalkkunanlihaa
Kolme päivää tämän ruokavalion noudattamiseen voidaan seurata tai välittää.
Hyvän ruokavalion edut ja haitat
Hyvän ruokavalion edut ovat kuluttamaan harvoja kaloreita, jotka estävät kehon rasvan kertymisen ja helpottavat nopeaa laihtumista. Helppoa ruokavaliota haittaavat epätasapainoinen ruokavalio, jossa ei ole tärkeitä ravintoaineita elimistössä, joka voi aiheuttaa energian, väsymyksen ja ärsytyksen, joten on suositeltavaa hakea ravitsemusterapeuttia, jotta hän voi ilmoittaa ruokavaliolleen sopivan ravinnon. tarpeet ja taloudelliset mahdollisuudet.
Katso myös:
- Ruokavalio menettää vatsa
- Ruoan uudelleenkoulutus laihtuminen
