Punaiset hedelmät tuovat terveyteen liittyviä etuja, kuten sairauden ennaltaehkäisyä, immuunijärjestelmän vahvistamista, kiertoa ja ennenaikaista vanhenemista.
Tämä ryhmä sisältää punaiset ja violetit hedelmät, kuten mansikka, mustikka, vadelma, guava, vesimeloni, rypäle, acerola ja karhunvatukka, ja sen säännöllinen kulutus tuo mukanaan etuja, kuten:
- Estää sairauksia, kuten Alzheimerin taudin ja syövän, koska niillä on runsaasti antioksidantteja, jotka vahvistavat immuunijärjestelmää.
- Estää ennenaikaista ikääntymistä, koska antioksidantit pitävät ihosolujen terveyttä;
- Parantaa suoliston toimintaa rikkailla kuiduilla;
- Estää sydän- ja verisuonitaudit, koska ne auttavat hallitsemaan kolesterolia ja estämään ateroskleroosin;
- Auta verenpainetta hallitsemalla runsaasti vettä ja mineraaleja.
- Auttavat laihtua, koska niillä on vähän kaloreita ja runsaasti kuituja, jotka lisäävät kylläisyyttä;
- Vähentää kehossa tulehduksia, joita aiheuttavat sairaudet, kuten niveltulehdus ja kiertoongelmat;
- Parantaa suolistokasvustoa olemalla rikkaassa pektiinissä, joka on kuitua, joka hyödyttää kasvillisuutta.
Punaiset hedelmät ovat runsaasti erilaisia antioksidantteja, kuten flavonoideja, antosyaaneja, lykopeeniä ja resveratrolia, jotka ovat ensisijaisesti vastuussa sen hyödyistä.
Kuinka käyttää
Jotta saataisiin mahdollisimman suuria hyötyjä, nämä hedelmät olisi mieluiten kuluttava uudessa muodossaan tai mehun ja vitamiinien muodossa, joita ei pidä puristaa eikä lisätä sokeria. Orgaaniset hedelmät tuovat suurempia terveyshyödyt, koska niissä ei ole torjunta-aineita eikä keinotekoisia säilöntäaineita.
Valintamyymälöissä jäädyttämät punaiset hedelmät ovat myös hyviä kulutustottumuksia, koska pakastus säilyttää kaikki ravintoaineensa ja lisää tuotteen pätevyyttä ja helpottaa sen käyttöä. Katso syyt luomutuotteiden kulutukseen.
Ravitsemustiedot
Seuraavassa taulukossa esitetään ravitsemukselliset tiedot tärkeimmistä ravintoaineista 100 g: aan 4 punaista hedelmää:
| ravinteet | mansikka | viinirypäle | vesimeloni | Acerola |
| teho | 30 kcal | 52, 8 kcal | 32 kcal | 33 kcal |
| hiilihydraatti | 6, 8 g | 13, 5 g | 8 g | 8 g |
| proteiineja | 0, 9 g | 0, 7 g | 0, 9 g | 0, 9 g |
| rasva | 0, 3 g | 0, 2 g | 0 g | 0, 2 g |
| kuidut | 1, 7 g | 0, 9 g | 0, 1 g | 1, 5 g |
| C-vitamiini | 63, 6 mg | 3, 2 mg | 6, 1 mg | 941 mg |
| kalium | 185 mg | 162 mg | 104 mg | 165 mg |
| magnesium | 9, 6 mg | 5 mg | 9, 6 mg | 13 mg |
Koska ne ovat alhaisia kaloreita, punaisia hedelmiä käytetään voimakkaasti laihtuminen ruokavalion, joten katso detox mehua reseptejä, jotka auttavat sinua laihtua ja laihtua.
