Pussi kuumalla vedellä kaula on hyvä kärki saada kaulan lihakset rentoutua. Lämpö edistää verisuonia ja parantaa verenkiertoa paikan päällä. Jotkut venyttää pienentääkseen niskakipua ovat:
- Yritä saada leuka lähemmäksi rintaan 15 sekuntia,
- Heitä pään takaisin niin pitkälle kuin pystyt ja pidä se takaisin 15 sekuntia,
- Yritä leikata pää oikeaan olkapäähän ja sitten vasempaan olkapäähän, joka myös pysyy paikallaan 15 sekuntia.
Nämä harjoitukset auttavat levittämään alueen kaikkia lihaksia ja vähentämään lihasjännitystä, mikä vähentää epämukavuutta.
.jpg)
