Hiustenlähtö, kärsimys, huimaus ja usein päänsärky ovat oireita, jotka voivat merkitä stressiä. Stressi liittyy verenkierrossa käytettävän kortisolin lisääntyneeseen tasoon ja tämä lisääntyminen lisäksi vaikuttaa mieleen voi johtaa fyysisiin sairauksiin kuten esimerkiksi allergioihin ja lihasten kireyteen.
Nämä oireet voivat ilmetä kaikenikäisille yksilöille, ja vaikka aikuisilla esiintyy useammin aikuisia, ne voivat ilmetä myös lapsilla ja nuorilla, kun heihin kohdistuu ongelmia, kuten koulukiusaaminen, vanhempien erottelu tai vakava sairaus perheessä.
Tärkeimmät stressin oireet
Stressin oireet voivat ilmetä kahdella tavalla joko psykologisten signaalien tai fysikaalisten signaalien kautta, joiden pääasialliset oireet ovat:
Psykologiset oireet
Stressi johtaa tavallisesti tunnettujen psykologisten oireiden ilmaantumiseen, kuten:
- Ahdistus, ahdistuneisuus, hermostuneisuus tai liiallinen huoli;
- Ärsytys ja kärsimättömyys;
- huimaus;
- Keskittymisen ja muistin ongelmat;
- Tunne hallinnan menetyksestä;
- Vaikeus tehdä päätöksiä.
Lisäksi stressaava henkilö ei yleensä pysty järjestämään ja keskittymään toimintoihin, mikä voi lisätä häntä yhä enemmän.
Fyysiset oireet
Stressi voi ilmetä myös fyysisten oireiden, kuten liiallisen hiustenlähtö-, päänsärky- tai migreenin, lihasjännityksen, allergioiden, unettomuuden, sairauden saannin ja maha-suolikanavan ja sydämen muutosten, kuten lisääntyneen sydämen sykkeen esimerkiksi.
Myös kylmät hikiset kädet ja iho-ongelmat, kuten esimerkiksi akne, voivat viitata stressiin.
Jos näitä oireita havaitaan, on tärkeää tunnistaa stressin syyt, jotta ne voidaan ratkaista, mutta joskus voi olla tarpeen hakea yleislääkärin tai psykologin, jotta hän voi osoittaa tarkoituksenmukaisen hoidon.
Miten hallita stressiä ja ahdistusta
Stressin ja ahdistuneisuuden hallinta voidaan tehdä esimerkiksi rauhoittamalla teetä, kuten kamomilla, lehmällä ja valerianilla. Tutustu muihin kotipohjaisiin stressinhallintatoimintoihin.
Lisäksi eräs suuri kärki stressin ja ahdistuksen hallitsemiseksi on välttää liian paljon sosiaalisia verkostoja, koska joissakin tilanteissa ne voivat päätyä aiheuttamaan surua, yksinäisyyttä, kateutta ja tyytymättömyyttä elämään. Tarkastele kaikkia sosiaalisia verkostoja aiheuttavia terveysongelmia.
Tietämys siitä, miten välttää stressiä ja oppia elämään sen kanssa on yksi tärkeimmistä asioista hyvä elpyminen ja usein paras vaihtoehto on hakea psykologi jotta hän voi opettaa sinulle joitakin tekniikoita, jotka auttavat sinua käsittelemään ongelmia ja voittaa stressiä.
Syöminen näiden stressi- ja ahdistushohtojen aikana on myös erittäin tärkeä, joten tässä on se, miten se voi auttaa:
Hyvä poistumisventtiili voi olla fyysisten harjoitusten, kuten juoksemisen, taistelutaistelun tai tanssin säännöllinen harjoittelu, koska se houkuttelee mielensä ja vapauttaa endorfiinit verenkiertoon ja edistää hyvinvointia. Opi muita strategioita: Kuinka torjua stressiä.
