Jalkojen turvotus sen lisäksi, että se on vaikeaa tehdä liikkeistä vaikeaksi, tekee myös ihon epämukavammaksi ja jopa aiheuttaa tulehdusta, joten sitä tulee käsitellä mahdollisimman pian.
Joitakin yksinkertaisia mutta erittäin tehokkaita toimenpiteitä jalkojen turvotuksen torjumiseksi ja jalkojen painon vähentämiseksi ovat seuraavat:
- Nosta jalat päivittäin - vähintään 10-20 minuuttia, varsinkin päivän lopussa, jolloin on eniten turvotusta;
- Juo 2 litraa nesteitä joka päivä - erityisesti vettä tai diureettista teetä, kuten persiljaa, sitruunahappoa. Tee tämä tee nähdä: Diureettinen tee;
- Juo 1 kuppi lämmintä vettä sitruunamehulla ja inkivääri ennen aamiaista - tämä yhdistelmä on luonnollinen valua;
- Mieluummin diureettiset elintarvikkeet - Syö diureettiset elintarvikkeet kuten selleri, pinaatti, tomaatti, omena, ananas tai mansikka kaikissa aterioissa. Katso täydellinen luettelo näistä elintarvikkeista: Diureettiset elintarvikkeet;
- Vältä suolaa - suolalla varustetut elintarvikkeet edistävät nesteen kertymistä, esimerkiksi suolalla voi korvata esimerkiksi yrttejä, kuten oreganoa, persiljaa, timjamia tai rosmariinia.
- Juo 1 lasia puhdistavaa mehua ennen nukkumaanmenoa - auttaa poistamaan myrkkyjä ja helpottamaan nesteytystä, estäen kehoa pitämästä nesteitä. Opi tekemään mehua: Myrkyllistä mehua;
- Harjoittele liikuntaa joka päivä - varsinkin harjoituksia, kuten juoksu, kävely, pyöräily tai tanssi, esimerkiksi koska ne suosivat verenkiertoa.
Katso video ja näet muita vinkkejä turvotuksen torjumiseen:
Jos turvotus ei vähentynyt 3-5 vuorokaudessa, on tärkeää ottaa yhteyttä lääkäriin turvotuksen syyn selvittämiseksi ja tarvittaessa lääkkeen läpäisemiseksi.
Jalkojen turvotus voi johtua heikosta verenkierrosta, hormonaalisista muutoksista, munuais- tai sydänsairauksista, ehkäisytabletin ottamisesta ja pitkistä matkoista johtuen. Siksi, koska turvotuksella on monia syitä, on tärkeää tietää turvotuksen lähde parhaan hoidon saamiseksi.
