HCG-ruokavalio perustuu ruokavalioon, jossa on hyvin alhainen kalori ja ihmisen koriongonadotropiinihormonin (HCG) päivittäinen käyttö, joka on istukka, jonka luonnostaan tuottaa raskauden aikana. Tässä ruokavaliossa hormonin käyttö auttaisi estämään nälän ja stimuloimaan rasvanpolttoa suosimatta lihasmassan menetystä.
Kuitenkin HCG-ruokavalion tutkiminen on osoittanut, että tämä hormoni ei vaikuta ruokahaluun eikä stimuloi rasvanpolttoa ja että tämän ruokavalion laihduttaminen liittyy vain vähäkaloriseen kulutukseen.
HCG-ruokavalio voi myös aiheuttaa vakavia terveysriskejä, jotka liittyvät erityisesti HCG: n käyttöön ja kaloreiden rajoittamiseen, kuten:
- Tromboosi: joka muodostuu verihyytymien muodostumisesta, jotka tukkivat verisuonia, aiheuttaen komplikaatioita, kuten aivohalvausta ja keuhkotulehdusta, jotka voivat johtaa kuolemaan;
- Lapsettomuus: lisääntymiseen liittyvien hormonien tuotannon muutosten vuoksi;
- Heikkous ja lihasmassan menetys: elintarvikkeiden ja ravintoaineiden erittäin vähäisen kulutuksen vuoksi, jotka voivat aiheuttaa hypoglykemiaa, pyörtymistä ja koomaa.
Lisäksi tämä ruokavalio suosii myös harmonisointivaikutusta, koska tietenkin suuri elintarvikkeiden rajoitus lisää syömistä makeisiin ja jalostettuihin tuotteisiin pian pesun jälkeen. Toinen ongelma on se, että se ei opeta terveellistä ruokavaliota, jolloin yksilö kulkee jatkuvasti painon ja voiton kierrosta.
Kuinka tämä ruokavalio toimii?
HCG-ruokavalio on jaettu neljään päävaiheeseen:
Vaihe 1: Top
Tämä vaihe kestää 48 tuntia ja on tarpeen ottaa hormoni 1x / vrk lääkärin seurannan jälkeen, mutta ruokavaliota ei ole tarpeen aloittaa. Itse asiassa ruokavalion pitäisi olla runsaasti ruokaa ja kaloreita, ja se koostuu erityisesti rasvattomista elintarvikkeista, kuten avokadoista, pähkinöistä, lihasta, oliiviöljystä, pizzasta ja paistetuista elintarvikkeista.
Tämän vaiheen tarkoitus on osoittaa keholle, että jo on riittävästi varastoitua rasvaa ja että se voi aloittaa rasvanpoltosta ja laihtuminen.
Vaihe 2: Painonpudotus
Tässä vaiheessa HCG: n käyttö säilyy, mutta ruokavalio rajoittuu 500 kcal: aan päivässä. Tämä tarkoittaa vain hyvin pieniä ja kevyitä aterioita koko päivän, koostuen pääasiassa teeleistä, vihanneksista, hedelmistä ja pienistä osista lihaa ja munia.
Laihtuminen vaiheen tulisi kestää enintään 40 päivää ja se voidaan pysäyttää ennemmin, jos laihtuminen saavuttaa halutun tason. Lisäksi on tarpeen juoda vähintään 2 litraa vettä päivässä auttaa poistamaan elimistön toksiinit ja torjumaan nesteretentiota. Yleensä naiset menettävät 8-10 kg kuukaudessa.
Vaihe 3: Painon stabilointi
Kun saavutat halutun painon tai 40 päivän ruokavaliota, lopeta HCG-hormonin käyttö ja jatka 500 kcal ruokavaliota vielä 2 päivää.
Tämä vaihe auttaa eliminoimaan hormonin kehosta ja vakauttamaan menetetyn painon, mikä stimuloi kehoa palaamaan normaaliin aineenvaihduntaansa.
Vaihe 4: Painonhuolto
Tämä vaihe on luonteenomaista paluuta normaaliin ja monipuoliseen ruokavalioon, pyrkimällä löytämään tasapaino niin, ettei uutta painonnousua tapahdu. Jotta voit tehdä tämän, sinun on otettava ruokaa ja lisättävä aterioiden määrää vähitellen, aina noudattamalla tasapainon muutoksia.
Prosessin helpottamiseksi tulisi mieluummin syödä runsaasti proteiineja ja hyviä rasvoja sisältäviä elintarvikkeita, välttäen makeisia, paistettua pastaa, pehmeitä valkoisia leipiä ja puhdistettua vehnäjauhoa. Ruokavalion tulisi koostua pääasiassa elintarvikkeista, kuten vihanneksista, hedelmistä, vähärasvaisista lihoista, juustoista, pähkinöistä, avokadosta, kookospähkinöistä, oliiviöljystä ja maapähkinöistä. Ruoka, jossa on runsaasti hiilihydraatteja, kuten bataattia, perunaa, maniokia ja täysjyväleipää, tulee ottaa käyttöön vähitellen ja pieninä määrinä.
HCG ruokavalio
Seuraavassa taulukossa on esimerkki ruokavalion vaiheen 3 päivittäisestä valikosta, jossa joudutaan kuluttamaan 500 kcal päivässä.
| ateria | Päivä 1 | 2. päivä | Päivä 3 |
| aamiainen | 1 lasi vihreää mehua: kaalia, sitruuna, inkivääriä ja 1 omena | 1 luonnollinen jogurttikastiketta + teetä tai kahvia | 1 kuppi sokerittomia teetä + 1 paahtoleipä kermavaahdolla |
| Lounas / illallinen | 100 g grillattua kanaa + 3 rkl raaka-vihanneksia | 100 g grillattua broilerin rinta + 3 kaalia riisikaalia | 3 rkl vähärasvaista jauhettua naudanlihaa + 3 haikaria kesäkurpitsa nuudeleita |
| Iltapalaa | 150 ml rasvatonta maitoa + 5 mansikoita | 1 kiivi + 5 cashewpähkinää | 1 kuppi kahvia + 1 siivu täysjyväleipää, jossa raejuusto |
On tärkeää muistaa, että aterioiden valmistukseen ei saa käyttää öljyjä ja että vapautuvat nesteet ovat vain vettä, kahvia, teetä ja sitruunamehua ilman sokeria.
Ruokavalion haitat ja vasta-aiheet
HCG-ruokavalion haittana on korkea kaloriraja, joka myös rajoittaa vitamiinien ja kivennäisaineiden kulutusta, mikä voi aiheuttaa ongelmia, kuten hiustenlähtö, heikot kynnet, yleinen heikkous, letargia ja huonovointisuus. Lisäksi hormonin käyttö on kallista ja voi aiheuttaa muutoksia aineenvaihdunnassa ja lisätä komplikaatioiden riskiä, varsinkin kun se ei ole tehty lääketieteellisellä seurannalla.
Koska tämä ruokavalio on hyvin rajoitettu kaloreissa, sen ei pidä tehdä ihmisillä, joilla on minkäänlaista tautia, erityisesti ilman lääketieteellistä seurantaa, mukaan lukien sairaudet kuten diabetes, verenpaine, anemia ja masennus.
Miten laihduttaa terveyttä
Jotta terveellistä, olisi säilytettävä tasapainoinen ruokavalio, joka koostuu pääasiassa luonnollisista ja kiinteistä elintarvikkeista, kuten lihasta, juustosta, munista, hedelmistä, vihanneksista, ruskeasta riisistä, ruskeasta leivästä, pähkinöistä, maapähkinöistä, siemenistä ja oliiviöljystä.
Lisäksi on tärkeää vähentää keinotekoisten rasvojen, kuten makkaraa, makkaraa, mortadellaa ja margariinia sisältävien jalostettujen elintarvikkeiden kulutusta, korkean sokerin elintarvikkeita, kuten valmiita mehuja, makeisia, evästeitä ja soodoja sekä suolapitoisia elintarvikkeita, kuten kuivatut mausteet, valmiita keittoja ja pakastettuja valmiita ruokia. Katso täydellinen valikko terveestä laihtumisesta.
