Keiton ruokavalio perustuu päivän ja kevyiden kaloreiden ruokaan koko päivän ajan, mukaan lukien lounaan ja illallisen kasviskeitto, makeuttamattomat mehut, teet, vihannekset ja hedelmät koko päivän ajan ja runsas juominen vettä.
Tämä ruokavalio kehitettiin potilaille, jotka tarvitsivat laihtua ennen sydänleikkausta ja miten se toimi hyvin laihtumiseen lyhyessä ajassa ja puhdistaisi kehon, ja se käytti useita ihmisiä, jotka myös haluavat näitä hyötyjä.
Keiton resepti: Lounas ja illallinen
Tätä keittoa tulisi käyttää lounaalla ja illallisella 7 päivän ajan, ruokavalion enimmäiskesto. Reseptin pohja on esitetty alla, mutta voit vaihtaa käytettyjä vihanneksia aina muistaen perunan käytön välttämiseksi:
ainesosat:
- 1 munakoisoa
- 3 porkkanaa
- 2 kuppia hienonnettua kottia
- 2 hienonnettua tomaattia
- 1 suuri kaali
- 1 nauris
- 1 hienonnettu sipuli
- 2 pakettia vihreää tuoksua
- 1 nippu selleriä tai selleriä
- 1 valkosipulin kynsiä
- 4 jilós
- 2 paprikaa
- Purista suolaa ja pippuria
Valmistusmenetelmä:
Pese vihannekset hyvin ja leikkaa keskikokoiset palat, sijoittamalla ne isoin kattilaan ja peittämällä vedellä. Lisää mausteet maun mukaan ja käännä lämpö päälle, anna sen kokata alhainen lämpö veden kiehumisen jälkeen. Keitä, kunnes vihannekset ovat tarjouksen.
Sitten keitot voidaan jakaa säiliöihin pakastamiseksi, mikä helpottaa niiden käyttöä koko viikon ajan. Katso muita keitto reseptejä laihtuminen.
Mitä syödä välipaloissa
Pikkupurtavaa suositellaan kuluttamaan vain 1 hedelmää tai 1 vähärasvainen jogurtti tai 1 lasillinen luonnollista mehua ilman sokeria, ja voit myös ottaa teetä ja syödä vihannesten tikkuja koko päivän.
Lisäksi se saa syödä jopa 2 munaa rasvattoman maidon tai vähärasvaisen jogurtin aamiaisella, mikä auttaa lisäämään proteiinia ja vitamiineja ruokavaliossa.
Hyödyt ja hoito
Keiton ruokavalion tärkeimmät edut ovat auttaa sinua menettämään painoa nopeasti, torjumaan nesteen kertymistä ja puhdistamaan kehoa. Lisäksi se parantaa myös suolen kauttakulkua olemalla runsaasti kuituja ja antamaan kylläisyyttä, mikä auttaa hallitsemaan nälkää.
Se on kuitenkin tehtävä enintään 7 päivää, koska se sisältää hyvin vähän proteiineja ja kaloreita, mikä voi johtaa ongelmiin kuten lihasmassan menetykseen, huimaukseen ja immuunijärjestelmän heikkenemiseen. Kun keitto ruokavalio, katso, mitä tehdä edelleen laihtua hyvin ja terveellistä.
Vasta
Keiton ruokavalio on vasta-aiheinen raskaana oleville ja imettäville naisille, hypoglykemialle alttiille henkilöille ja vanhuksille. Lisäksi 7 päivän ruokavaliossa ei myöskään ole suositeltavaa harjoitella fyysisiä harjoituksia, jotka vaativat paljon vaivaa ja joiden on sallittu harjoitella vain kevyitä toimintoja, kuten kävelyä.
