Muay Thai, Krav Maga ja Kickboxing ovat harvoja harjoituksia, jotka vahvistavat lihaksia ja parantavat kestävyyttä ja fyysistä lujuutta. Nämä kamppailulajit työskentelevät erittäin voimakkaasti jaloilla, gluteillä ja vatsalla, ja siksi ovat ihanteellisia itsepuolustukselle.
Taistelulajit tai taistelut ovat sekä elimelle että mieleen hyödyllisiä, koska ne myös stimuloivat keskittymistä ja lisäävät itseluottamusta ja itsetuntoa, koska niitä voidaan käyttää itsensä puolustamiseen kaikissa vaaratilanteissa. Joten, jos aiot käynnistää taistelun tai kamppailulajin, tässä on muutamia esimerkkejä suosituimmista taisteluista ja niiden eduista:
1. Muay Thai
Muay Thai on sotilaallinen taideteos, jota monet pitävät väkivaltaisina, koska se käsittää kaikki kehon osat ja lähes kaikki on sallittua. Koska tämä kamppailulaji keskittyy lyöntien, potkujen, kylkiluiden, polvien ja kyynärpäiden täydentämiseen, se tarjoaa suuren värisävyn ja lihasten kehittymisen ja lisää koko kehon joustavuutta ja voimakkuutta sekä auttaa laihtua, koska harjoittelu on voimakasta ja vaativaa keholle.
Lisäksi vaaditut fyysiset ponnistelut edellyttävät, että Muay Thai -harjoitteluun liittyy suuri fyysinen valmiste, mukaan lukien fyysiset kuntoutusharjoitukset, kuten juoksu, työntö ja istutukset sekä venyttely joustavuuden lisäämiseksi.
2. MMA
Nimi MMA tulee Englanti Mixed Martial Arts, joka tarkoittaa Mixed Martial Arts, kansan keskuudessa se tunnetaan myös nimellä "mitään menee". Tässä taistelussa saa käyttää jalkoja, polvia, kyynärpäitä ja ranteita, mutta myös kehon kosketus on sallittu kentällä vastustajien immobilisaation tekniikoilla.
MMA-taisteluissa on mahdollista vahvistaa lihaksia ja muodostaa koko kehon, mutta tällaiset taistelut ovat yleisemmin miesten harjoittama.
3. Kickboxing
Kickboxing on taistelun tyyppinen, joka sekoittaa joitain taistelulajittelustekniikoita nyrkkeilyyn, johon osallistuvat kaikki kehon osat. Tässä taistelussa oppii lyöntejä, kanelupotkuja, polvia ja kyynärpäitä, mikä tarjoaa kattavan kuvan taistelusta.
Tämä on taistelutapa, joka vaatii myös paljon fyysistä rasitusta, ja kuluttaa keskimäärin 600 kaloria tunnin koulutuksessa. Tämä toiminta antaa rasvan menetys, määrittää lihakset ja parantaa kestävyyttä ja fyysistä lujuutta.
4. Krav Maga
Krav Maga on tekniikka, joka on peräisin Israelista, ja sen pääpaino on käyttää omaa kehoa puolustukseen kaikissa vaaratilanteissa. Tässä tekniikassa käytetään koko kehoa ja kehitetään henkilökohtaisen puolustuksen tekniikoita, jotka estävät yksinkertaisten muotojen hyökkäykset, käyttämällä älykkäästä muotoa hyökkääjän oman painon ja voiman avulla.
Tämä on tekniikka, joka kehittää fysikaalista valmistetta sekä nopeutta ja tasapainoa, koska käytetyt liikkeet ovat lyhyitä, yksinkertaisia ja nopeita. Lisäksi se stimuloi keskittymistä, sillä hyökkäykset aina simuloivat vaaraa ja yllätyksiä ja voidaan estää eri tavoin.
5. Taekwondo
Taekwondo on Korean alkuperää oleva kamppailulaji, joka käyttää enimmäkseen jalkoja ja antaa suurta ketteryyttä ja voimaa keholle.
Ne, jotka harjoittavat tätä taistelulajia, kehittävät jalkojaan ja voimaaan, koska se koostuu taistelusta, joka keskittyy räjäytysten tai kipujen soveltamiseen vyötärön yläpuolella ja vastustajan päällä pisteiden saamiseksi. Keskimäärin kukaan harjoittelija harjoittelee 560 kaloria tunnin aikana harjoittelusta.
Fyysisen tilan lisäksi tämä kamppailulaji kehittää tasapainoa ja kykyä keskittyä sekä joustavuutta, koska harjoittelun aikana venytykset ovat ratkaisevia hyvän suorituskyvyn kannalta.
6. Jiu-Jitsu
Jiu-Jitsu on japanilainen kamppailulaji, joka käyttää vipuvaikutusta, painetta ja kiertymistä vastustajan viedäksesi vastustajan, jonka päätavoitteena on lyödä ja hallita vastustajaa.
Tämä tekniikka lisää fyysistä voimaa ja valmistelua, kehittää fyysistä kestävyyttä ja stimuloi keskittymistä ja tasapainoa. Keskimäärin tämä kamppailulaji tuottaa 560 kaloria, sillä harjoittelujakson aikana simuloidaan usein.
