Viisi elintarviketyyppiä, joita sinun ei pitäisi koskaan syödä, ovat elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti rasvoja, sokeria, suolaa tai väriaineita, säilöntäaineita ja lisäaineita, koska ne ovat haitallisia aineita keholle ja liittyvät rappeuttavien sairauksien, kuten diabeteksen ja liikalihavuuden, korkea verenpaineen ja korkean kolesterolin .
Tarkista taulukko viidestä elintarvikkeesta, jota sinun ei pitäisi koskaan syödä ja mitä tehdä, jotta saat ruokaa.
| Älä koskaan syö | Terveellinen vaihtoehto |
| Fritters, kuten coxinhas, salgadinhos ja fries. | Pakastusaikaan korvataan perunalastut dehydratoituja hedelmiä kuten omenaa, joka on myös rapea ja rasvaa. |
| Kastikkeet, kuten ketsuppi, majoneesi, sinappi tai shoyu-kastike. | Kaada ruoka oliiviöljyllä, etikalla ja yrtteillä. |
| Valmistetut ateriat, jotka ovat valmiita lämpenemään mikroaaltouunissa, kuten lasagne tai pizza. | Valmista ateriat kotona ja jäädyttää tarvittaessa. |
| Chicken broths tyyppi "knorr" tai ajinomoto. | Mausta esimerkiksi yrttejä, kuten persiljaa, laakerinlehteä, mintua, basilikaa tai rosmariinia. |
| Jäähdyttimet kaasulla tai ilman. | Tee esimerkiksi mehuja hedelmistä ja vihanneksista, kuten esimerkiksi punajuurista tai porkkanoista. |
Puhdistettuja elintarvikkeita, kuten valkoista leipää, valkoista riisiä, viljaa ja jalostettuja jauhoja, on vältettävä, koska niillä on vähemmän kuitua kuin näiden elintarvikkeiden kokonaiset versiot. Jos haluat lisätietoja siitä, miten voit tehdä aterian ilman näitä elintarvikkeita, katso: Terveellisen ruokavalion salaisuudet.
Näin pysyt terveenä valmistelemalla ihanteellista ketchupia tekemään töitä.
