Liiallinen liikunta vähentää harjoittelun suorituskykyä heikentäen lihasten hypertrofiaa, koska lihas toipuu harjoittelusta ja kasvaa levon aikana.
Lisäksi liiallinen liikunta on haitallista terveydellesi ja voi johtaa lihas- ja nivelvammoihin, uupumukseen ja voimakkaaseen lihasten väsymykseen, minkä vuoksi harjoittelu on lopetettava kokonaan, jotta keho palautuu.
Liiallisen liikunnan oireet
Liiallinen liikunta voidaan havaita joidenkin oireiden kautta, kuten:
- Vapina ja tahattomat liikkeet lihaksissa;
- Äärimmäinen väsymys;
- Hengenahdistus harjoittelun aikana;
- Vahva lihaskipu, joka vain paranee lääkkeiden käytön yhteydessä.
Näiden oireiden esiintyessä tulisi vähentää harjoittelun tiheyttä ja intensiteettiä, jotta keho voi toipua, ja lisäksi tarvetta mennä lääkäriin arvioimaan tarvetta ottaa lääkkeitä tai hoitaa toipuminen.
Voimakas lihaskipu
Äärimmäinen väsymys ja hengenahdistus
Liiallisen liikunnan seuraukset
Liiallinen liikunta aiheuttaa muutoksia hormonituotannossa, lisääntynyttä sykettä jopa levon aikana, ärtyneisyyttä, unettomuutta ja heikentynyttä immuunijärjestelmää.
Kehon vahingoittamisen lisäksi voimakas fyysinen aktiivisuus voi olla haitallista mielelle ja siitä voi tulla liikunnan pakko, jossa pakkomielle kehon ulkonäön parantamisesta aiheuttaa voimakasta ahdistusta ja stressiä.
Mitä tehdä liikunnan pakon hoidossa
Tunnistettaessa liiallisen fyysisen harjoittelun oireita tai kehon toimintamuutoksia on syytä kääntyä lääkärin puoleen arvioidakseen, onko sydämessä, lihaksissa tai nivelissä ongelmia, jotka on hoidettava.
Lisäksi fyysinen toiminta on lopetettava ja aloitettava uudelleen vähitellen (etsittävä fyysiseen koulutukseen koulutettua ammattilaista), kun organismi on palannut toimimaan hyvin. Psykoterapeutin seuranta voi myös olla tarpeen fyysisen aktiivisuuden pakkomielle ja auttaa vähentämään stressiä ja ahdistusta.
Paranna suorituskykyä terveellä tavalla tutustumalla 8 vinkkiin lihasmassan lisäämiseksi.
Oliko tämä tieto hyödyllistä?
kyllä ei
Mielipiteesi on tärkeä! Kirjoita tähän, miten voimme parantaa tekstiämme:
Kysymyksiä? Napsauta tätä saadaksesi vastauksen.
Sähköposti, johon haluat saada vastauksen:
Tarkista lähettämäsi vahvistusviesti.
Sinun nimesi:
Vierailun syy:
--- Valitse syy --- TautiElää paremminApua toiselle henkilölle Hanki tietoa
Oletko terveydenhuollon ammattilainen?
EiLääkäriLääketiedeSairaanhoitajaRavitsemusasiantuntijaBiolääketiedeFysioterapeuttiKauneushoitajaMuut
