Koliinipitoiset elintarvikkeet ovat tärkeitä lähinnä niille, jotka haluavat parantaa aivokapasiteettia, koska ne auttavat lisäämään asetyylikoliinia, mikä on tärkeä aine muistin parantamiseen ja oppimisen helpottamiseen.
Siksi on yleistä tehdä lisäystä koliinista koettelemuksissa tai niille, jotka tuntevat väsyneen mielen ja vaikeuttavat muistaa. Katso Choline-lisäravinteet: Colina (Esterofigon).
Luettelo kolinista runsaista elintarvikkeista
Jotkut elintarvikkeet, joissa on runsaasti koliinia, voivat olla:
Asianmukainen määrä koliinia aikuiselle vaihtelee 425 - 550 mg vuorokaudessa ja koliinipuutos on vaikea, koska keho kykenee tuottamaan kyseisen koliinin. Kuitenkin ylimääräinen koliini rehuissa voi aiheuttaa hikoilevia huonoja kaloja, katso lisää täältä.
Koliinipitoisten elintarvikkeiden hyödyt
Koliinipitoisten elintarvikkeiden tärkeimmät edut ovat parantaa muistikapasiteettia ja helpottaa oppimista. Lisäksi koliini myös auttaa puhdistamaan maksa ja sen puute kehossa voi johtaa lisääntyneeseen rasvaan maksassa.
Katso muitakin tapoja parantaa muistia: Ruoat parantaa muistia.
