Maitohäiriöitä tulee käyttää pääasiassa niille, jotka haluavat laihtua nopeasti, koska siinä ateriat korvataan vain maidolla ja muilla elintarvikkeilla.
Häviövaiheen jälkeen ruokavaliota tulisi tehdä painon ylläpitämiseksi tai painon alenemisen jatkamiseksi vähitellen, ylläpitämällä aineenvaihdunnan hyvää toimintaa ja rasvan polttamista.
Kuinka se toimii
Ruokailun ensimmäisenä päivänä kaikki atereet on korvattava maidolla, sillä niiden on sallittava käyttää täysmaitoa, koska sillä on enemmän vitamiineja ja edistää kylläisyyttä. Toisesta päivästä voit lisätä kevyitä elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti proteiineja, kuten hedelmiä, jogurtteja, juustoja, munia ja lihaa.
Nämä elintarvikkeet stimuloivat rasvan polttamista kehossa ja lisäävät kylläisyyttä, säätävät nälkää ja haluavat syödä. On kuitenkin tärkeää muistaa, että maidon ruokavalion tulisi tapahtua vain kahdeksan päivän ajan, koska tämän ajanjakson jälkeen on välttämätöntä palauttaa muut elintarvikkeet vähitellen ehkäisemään painonnousua.
Maidon ruokavalion edut
Maidon ruokavalion tärkeimmät edut ovat yksinkertaisuus ja alhaiset kustannukset, koska se on helppo ruokavalio. Lisäksi maidolla on runsaasti ravintoaineita, kuten kalsiumia, A-, D- ja K-vitamiinia, ja muiden elintarvikkeiden kuten lihan ja munien kulutus auttaa lisäämään ravintoaineita ruokavalion päivinä.
Joten se on helposti sovitettava ruokavalio, jossa voit syödä erilaisia valmisteita, ja ravintoaineet auttavat pitämään kehon aktiivisena huolimatta suuresta kaloreiden rajoituksesta.
Maidonruokavalio
Seuraavassa taulukossa esitetään maidon ruokavalion neljän päivän esimerkki:
| ateria | Päivä 1 | 2. päivä | Päivä 3 | Päivä 4 |
| aamiainen | 1 kuppi täysmaitoa | 1 lasillinen maitoa, jossa on 6 mansikoita | 1 luonnollinen jogurtti | 1 lasia maitoa |
| Aamu-snack | 1 kuppi täysmaitoa | 1 päärynä | 1 omena | 1 viipale juustoa |
| Lounas / illallinen | 1 kuppi täysmaitoa | 1 laiha lihapihvi + vihreä salaatti | 2 rypsiä munaa kukkakaali riisiä | 1 paistettua kalaa vihanneksella |
| Iltapalaa | 1 kuppi täysmaitoa | 1 lasia maitoa + 1 banaania | 1 lasillinen maitoa, jossa on 1 viipale papaija | 1 luonnollinen jogurtti |
8 päivän ruokavalion jälkeen ruokavalioon on lisättävä muita elintarvikkeita, kuten ruskea riisi, vihannekset, ruskea leipä, oliiviöljy ja pähkinät.
Miten välttää harmonisen vaikutuksen
Koska se on rajoittava ruokavalio, on maitotruunan kahdeksan päivän jälkeen tarpeen palauttaa uudet ruoat vähitellen, muistelemalla aina makeisia, mehuja, paistettuja ruokia ja runsaasti jauhoja sisältäviä elintarvikkeita, kuten kakkuja, keksejä ja pastaa.
Lisäksi on tärkeää juoda runsaasti vettä, harjoitella liikuntaa ja juoda 2 kupillista laihtumatonta päivässä, kuten vihreää teetä ja matéta teetä nesteen kertymisen estämiseksi. Katso 5 laihtumasta.
Maidon ruokavalion vaarat
Maidon ruokavalion vaarat liittyvät ruokavalion suurta kaloreita koskevaan rajoittamiseen, joka voi aiheuttaa ongelmia, kuten huimausta, kelvottomuutta, huonovointisuutta ja lannistumista. Lisäksi ravinteiden puute voi aiheuttaa mielialan vaihtelua johtuen serotoniinin vähenemisestä, joka on hyvinvointihormoni.
On myös tärkeää muistaa, että tämä ruokavalio on kielletty maidolle allergisille ihmisille, kun taas laktoosi-intoleranssin tulee käyttää maitoa ja sen johdannaisia laktoositon versio. Tässä on, miten terveellinen ruokavalio laihtua.
