Elintarvikkeet vahvistavat hiuksia ovat pääasiassa proteiineja sisältäviä elintarvikkeita, kuten kalaa, munia, lihaa, gelatiinia, maitoa ja maitotuotteita, koska proteiinit koostuvat aminohapoista, kuten keratiinista, jotka suojaavat ja vahvistavat hiusten säikeitä, estävät ja hoidetaan hiustenlähtöä.
Muut ravintoaineet, kuten vitamiinit ja kivennäisaineet, ovat tärkeitä myös terveelle kasvulle ja hiusten vahvistamiselle, kuten:
- Enemmän enemmän enemmän useesesentees lisää enemmän lisää enemmän lisää enemmän useeseses enemmän morees morees morees usees usees
- A-vitamiini - porkkana, tomaatti, papaija;
- C-vitamiini - mansikka, appelsiini, sitruuna, kiivi;
- Rauta - Beets, pavut, maksa;
- Moreente lisää
Näitä elintarvikkeita tulee käyttää päivittäin hiusten vahvistamiseksi. Tästä voit aloittaa päiväsi sitrushedelmien ja kurpitsansiementen mehu, lisäämällä porkkanoita ja punajuuria lounaalla ja tekemällä esimerkiksi kalaa illalliselle.
Kolmen kuukauden kuluttua ruokavaliosta, jossa on runsaasti näistä elintarvikkeista, hiusten tulisi alkaa voimistua, ja sinun pitäisi myös olla erityinen hoito jokaiselle hiustyypille. Kuitenkin, jos hiukset ovat liian heikkoja, on neuvottava lääkäriin, koska heikot hiukset saattavat olla sairauden oireita, kuten esimerkiksi anemia.
Vitamiini vahvistaa hiuksia
Tämä vitamiini on erinomainen tapa kuluttamaan kaikki ravintoaineet, joita kutsutaan proteiineiksi, omega 3: ksi, sinniksi ja A-vitamiiniksi, jotka auttavat vahvistamaan hiuksia, mikä tekee siitä vähemmän haurasta ja kirkkaampaa.
ainekset
- 200 ml liuotettua liivatetta
- 25 g kaurajauhoa
- 100 g avokadoa
- 150 g papaijaa
- 1 luonnollinen jogurtti
- 1 par
Valmistusmuoto
Laita kaikki ainesosat tehosekoittimeen ja voittaa hyvin. Juo tätä vitamiinia vähintään kerran viikossa.
Lisätietoja tästä vitamiinista saat videosta:
Tässä vitamiinissa ei ole rautaa sisältävää ruokaa, koska jogurtti vähentää raudan imeytymistä. Siksi, jotta hiukset eivät putoaisi ja voimistuisi, rauta olisi syövyttävä tärkeimmistä aterioista, ja jos rauta-lähde on kasvisperäistä, kuten papuja tai herneitä, sinun on myös syövyttävä C-vitamiinin lähteestä kuten oranssi tai chili. Lisätietoja: Ruoat, joissa on runsaasti rautaa.
Lisäravinteet hiusten vahvistamiseksi
Hyvä ravintolisä hiusten vahvistamiseen on hydrolysoitu kollageeni, koska se pitää hiusten säikeiden rakenteen vahvan.
Tämä täydennys voidaan ottaa kapseliksi. 1 kapseli joka päivä tai jauhe lisäämällä 1 mittanutta hydrolysoitua kollageenipulveria 1 kuppiin appelsiinimehua.
Enteente more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more
Lisäravinteita saa käyttää vain terveydenhuollon ammattilaisen, kuten lääkärin tai ravitsemusterapeutin, neuvonnasta.
Muita vinkkejä vahvistamaan hiuksia:
- 5 vinkkejä hiustenlähtöön
- Etusivu hoito vahvistaa hiuksia
