Laihtuminen 1 kg: aan viikossa terveellisessä mielessä syötä kaikki tässä valikossa suosittelemme, vaikka et nälkäisi. Myös laihduttaminen nopeasti ja menettää vatsa terveellä tavalla on tärkeää myös kävelemään tai tanssimaan vähintään 30 minuuttia joka päivä kyseisen viikon aikana.
Tämä ruokavalio voidaan toistaa joka kolmas kuukausi puhdistaa keho ja pitää ihon kaunis. Tämä on hyvä syömismalli, jota noudatetaan lomakausien jälkeen, joissa makeita tai rasvaisia ruokia yleensä syödään.
Painonlaskuvalikko 1 kg viikossa
Tämän ruokavalion laihduttaessa 1 kg 1 viikon ajan pitäisi seurata vain naisia ja kestää vähintään 7 päivää 1 kg: n pienentämiseksi ilman terveydelle aiheutuvaa haittaa, ja se voidaan tehdä uudelleen kolmen kuukauden kuluttua.
- Aamiainen - kaali- ja appelsiinimehua tai detox-mehua ja 1 viipaleen täysjyväleipää, jossa on 20 g juomien kaivoksia.
- Lajittelu - 1 vähärasvainen jogurtti
- Lounas - 200 g keitettyjä vihanneksia, kuten 100 g parsakaalia ja 100 g porkkanaa, mukana 150 g kalaa tai rintapensaita tai grillattua kanaa.
- Snack 1 - Sugarless teetä tai kahvia ja 2 leipää leipää tuorejuustolla
- Snack 2 - Horsetail tee tai diureetti mehu.
- Illallinen - 1 rkl (jälkiruoka) raakasalaattia (250 g), johon liittyy 20 g valkomaista juustoa tai tofua tai yam keittoa detoxify
- Ehtoollinen - 1 kuppi St. John's wortia ilman sokeria.
Kun olet alhainen kalori ruokavalio ja haluat menettää vatsa nopeasti, olet todennäköisesti tuntuu heikkoutta, päänsärkyä tai huimausta, koska elintarvikkeiden rajoitus. Näiden epämiellyttävien tuntemusten välttämiseksi tämän ruokavalion aikana liikuntaa tulisi tehdä vähäisellä intensiteetillä yksilöllisen fyysisen järjestelyn mukaisesti aina varmistaen hyvän hydraation ja pyrkimällä nukkumaan hyvin, 8 tuntia tunnissa mieluiten.
Jatka laihtua terveellisellä tavalla, lue myös:
- Täydellinen ohjelma menettää vatsa viikossa
- Painonpudotuksen lisäravinteet
