Proprioception: Mikä se on, mitä se palvelee ja 10 proprioceptive harjoituksia

Proprioception on kehon oma kyky arvioida missä se seisoo, jotta pysyisi täydellinen, yhä liikkuvampi tai vaivaton tasapaino.

Proprioceptio esiintyy siksi, että on olemassa proportereita, jotka ovat soluja, jotka ovat lihaksissa, jänteissä ja nivelissä, ja jotka lähettävät tiedot keskushermostoon, joka järjestää kehon osan pitäen paikan oikein, seisomaan tai liikkuu.

Mikä on proprioceptio?

Omavalvonta on erittäin tärkeää kehon tasapainon ylläpitämiseen sekä korvaavan vestibulaarisen järjestelmän ja visuaalisen järjestelmän kanssa, jotka ovat myös perustavanlaatuisia seisomaan, ilman epätasapainoa.

Kun proprioceptivointijärjestelmää ei ole stimuloinut asianmukaisesti, on suurempi riski putoamista ja nyrjähdyksistä, ja siksi sen harjoittaminen fyysisessä aktiivisuudessa on tärkeää, mutta myös kaikkien ortopedisten trauma-tapausten kuntoutumisen viimeisenä vaiheena.

Proprioception, jota kutsutaan myös kinestesiaksi, voidaan luokitella seuraavasti:

• Conscious proprioception : se tapahtuu proprioceptores, jotka sallivat käydä tiukasti, ilman putoamista;
• Vailla tajuttoman proprioception: itsemääräämätöntä toimintaa, jota autonominen hermosto säätää sydämen lyöntiä varten.

Fysioterapian nimitysohjelmien suorittaminen on tärkeää paitsi kehon tasapainon ja tarkkojen liikkeiden parantamiseksi, mutta myös urheiluvammojen, kuten lihasjännityksen, huononemisen välttämiseksi, kehon opettamiseksi, miten liikkua suojellun alueen suojelemiseksi.

Oikeuskehityksen harjoitukset

Vastasyntyvät harjoitukset ilmoitetaan aina, kun nivelissä, lihaksissa ja / tai nivelsiteissä esiintyy loukkaantumista ja sen vuoksi fysioterapeutin on ohjattava harjoituksia siihen, mitä potilas todella tarvitsee.

Seuraavassa on kuvattu joitain esimerkkejä proprioceptiivisista harjoituksista ja ne on määrätty niiden vaikeustason mukaan:

1. Kävele suoralla linjalla 10 metriä, yksi jalka toisen eteen;
2. Kävele 10 metriä eri pintojen, kuten lattian, patjan, tyynyn;
3. Kävele suoraa linjaa käyttämällä vain jalkojen varpaita, kantapäitä, sivu- tai sisäreunaa, intercalated tavalla;
4. Terapeutti seisoo henkilön takana ja pyytää häntä pysymään yhdellä jalalla ja siirtää pallon taaksepäin kääntämällä vain vartaloa;
5. Tee 3 - 5 kyykkyä, vain 1 jalka lattialla, etureunainen kädet, sitten suljetut silmät;
6. Aseta pyöreälle pinnalle, kuten esimerkiksi puoliksi kudottu pallo tai keinuja;
7. Nosta yksi jalka vain epävakaalle alustalle, kuten paisunut tai kastettu pallo ja piirrä ympyrä ilmassa;
8. Hyppää trampoliinilla, nostamalla yksi polvi kerrallaan;
9. Pysykää keinupenkillä, sulje silmäsi, kun terapeutti työntää henkilön epätasapainoon, eikä hän voi menettää tasapainoaan;
10. Epävakaalla pelipallilla terapeutin kanssa ilman epätasapainoa.

Nämä harjoitukset voidaan suorittaa päivittäin, noin 10-20 minuuttia, kunhan se ei aiheuta kipua. Kylmävesipussin sijoittaminen haavoittuneelle alueelle voi olla hyödyllistä kipua ja turvotusta, joka saattaa ilmetä harjoittelun jälkeen.