Hedelmäruokavalio lupaa laihtua nopeasti, 4 - 9 kg 3 päivän aikana käyttäen hedelmiä ja vihanneksia, jotka ovat edullisimmin raakana elintarvikkeissa. Se myös suosii detoksifikaatioprosessia, joka edelleen nopeuttaa laihtumista.
Tämän ruokavalion kirjoittajan mukaan Jay Robb, joka on tehtävä vain 3 vuorokautta peräkkäin, on suositeltavaa liikuntaa enintään 20 minuuttia kevyestä kävelystä päivässä, eikä juoda kahvia tai musta teetä tänä päivänä, vain vettä, noin 12 lasillista päivässä, joka voi olla sitruunan kanssa.
Kuitenkin, että tämä ruokavalio nostaa rasvanpolttoa ja aiheuttaa painonpudotuksen, on syytä syödä ruokaa, joka sisältää runsaasti proteiineja, kuten soijamääriä, grillattua broilerin rintaa, valkoista juustoa, keitettyä munaa tai proteiinijauhetta. mehut, esimerkiksi. Ja siksi tämä ruokavalio tunnetaan myös hedelmän ja proteiinin ruokavalioksi.
Lisäksi eräs hedelmäpohjaisen ruokavalion perusta on se, että vihannekset ovat orgaanisia tai biologisia, eivät sisällä torjunta-aineita, joten ne todella auttavat poistamaan kertyneet toksiinit ja puhdistamaan kehon. Sen lisäksi laihduttaminen parantaa myös ihoa, verenkiertoa ja suoliston toiminta.
3 päivän nopea laihdutusvalikko
| Päivä 1 | Päivä 3 |
Päivä 3 | |
| aamiainen | 1/2 papaijaa 1 kuppi soijamaitoa |
1 kuuma muna 1 kulho hedelmäsalaattia | Melonin vitamiinia, 1 kaalinlehtiä, 1 sitruuna ja 1 lasi kauran maitoa |
| vertailu | 1 lasia manteli maitoa, joka on pudonnut banaanilla ja mansikalla | 1 banaani, kaura ja kaneli | Ananas Vitamiini 50 ml kookosmaitoa, 1/2 ananasta. (Stevia makeuttaa) |
| lounas | Kypsennetty muna, raastettu porkkana salaatti ja sipuli | Höyrytetty kala parsakaalilla ja 1 paahdettu tomaatti pelättiin pesto-kastikkeella | salaatin salaattia tomaatti- ja kurkku- ja säilyketeollisuudessa, säilötyt vedessä. |
| välipala | Kaurapuuro pannukakku (muna, kaurapuuro, soijamaito, riisijauho) | Guacamole, keitetyt coenoura (murskattu avokado tomaatti ja sipuli) ja selleri | Papaijan kerma Chia-siemenellä |
| päivällinen | Tomaattisalaatti, basilikaa ja grillattua kananrintaista | Pinaatti ja punajuurasalaatti ja omena kuorella |
Zucchini-pannukakku (100 g pellavajauhoja, 2 raastettua kesäkurpitsaa ja suolavettä ja yrttejä) grillattua pientä pihviä |
Viikonloppujen ja loma-aikojen lopussa pitäisi olla parhaat ajat tämän tyyppisille elintarvikkeiden rajoituksille.
Mitä syödä hedelmää ruokavaliossa
Hedelmäruokavalio antaa noin 900-1000 kaloria päivässä noin 100-125 grammaa proteiinia ensimmäisenä päivänä ja noin 50 grammaa proteiinia seuraavien kahden päivän aikana ja voi syödä:
- Tuoreet hedelmät;
- Raaka-vihannekset;
- Esimerkiksi laihaproteiinin, kuten kananlihan, tofun ja kummeliturskan, lähteet.
Mitä ei syödä hedelmäruokaa
Luetteloon lueteltujen elintarvikkeiden lisäksi sinun ei tule käyttää ravintolisiä samalla, kun tuotetaan hedelmää ruokavaliota.
- kofeiini;
- kahvi;
- Musta tee;
- Alkoholijuomat;
- Virvoitusjuomat mukaan lukien kevyt.
American Jay Robbin mukaan tämä nopea painonpudotusjärjestelmä eroaa muista, sillä se sisältää vähärasvaisen proteiinin, joka säästää lihaksia kehossa ja auttaa polttamaan rasvaa syömällä runsaasti hedelmiä, jotka tarjoavat runsaasti vettä, kuitua ja vitamiineja että keho tarvitsee.
