Arginiini on ei-välttämättömiä aminohappoja, ja se on muiden aminohappojen tavoin läsnä erityisesti elintarvikkeissa, joissa on runsaasti proteiineja, kuten juustoa tai jogurttia tai muita elintarvikkeita, kuten esimerkiksi cashewpähkinöitä tai papuja.
Lisäksi on tavallista löytää arginiini ravintolisäaineina, joita voidaan käyttää fyysisen tai henkisen väsymyksen lievittämiseen ja luonnollisten ruokakauppojen ostamiseen.
Luettelo elintarvikkeista, jotka sisältävät runsaasti arginiinia
Tärkeimmät arginiinipitoiset elintarvikkeet ovat:
| Ruoat, joissa on runsaasti arginiinia | Energia 100 g: ssa |
| juusto | 300 kaloria |
| Koko vehnäleipä | 221 kaloria |
| rusinat | 265 kaloria |
| Cashew-pähkinöitä | 609 kaloria |
| Ruskea-mutteri | 699 kaloria |
| pähkinät | 705 kaloria |
| hasselpähkinä | 633 kaloria |
| papu | 360 kaloria |
| maissi | 363 kaloria |
| kaakao | 365 kaloria |
| kaurapuuro | 70 kaloria |
Mikä on arginiini?
Arginiinin aminohapon tärkeimmät tehtävät ovat ruumiin detoxointi, kehon puolustuskyvyn parantaminen, monien hormonien muodostaminen, lasten ja nuorten kasvun suosiminen, kasvainten kasvun estäminen sekä fyysisen ja henkisen väsymyksen torjuminen. Opi tässä aminohapon tärkeimmistä hyödyistä tässä.
Korkeat arginiinipitoiset elintarvikkeet voivat kuitenkin pahentaa kylmähoidoksia tai sukupuolielimiä, koska tämä aminohappo lisää viruksen replikaatiota, joten on suositeltavaa vähentää näiden elintarvikkeiden määriä silloin, kun niissä esiintyy herpes haavaumia.
