Juomavesi auttaa suojaamaan sydäntä, koska sillä on runsaasti antioksidantteja, jotka estävät sydän- ja verisuonitautien, kuten sydänkohtauksen, ja sen vaikutus verenpaineeseen lisääntyy yleisimmin ihmisissä, jotka ovat herkkiä kofeiinille, joka tupakoi tai jo diagnosoidaan korkealla verenpaineella.
Kahvi toimii myös väsymyksen ja masennuksen torjumiseksi, mielialan ja mielialan parantamiseksi. Kuitenkin, jotta saat kaiken tämän juoman edut, ihanteellinen on kuluttaa kohtalaisia määriä, 500-600 ml päivässä, mikä vastaa 3 tai 4 kupillista päivässä . Katso kofeiinin määrä elintarvikkeissa.
Kahvin tärkeimmät edut
Sen lisäksi, että runsaasti antioksidantteja, jotka suojaavat sydämen, kahvi tuo myös etuja, kuten:
- Taistele väsymystä;
- Estää masennusta;
- Vältä eräiden syöpätyyppien puhkeamista. Näin kahvi voi auttaa suojaamaan erilaisia syöpätyyppejä vastaan.
- Parantaa muistia;
- Taistelee päänsärkyä ja migreeniä;
- Vähentää stressiä ja parantaa tunnelmaa.
Kahvia voi myös nauttia koko aterian jälkeen tai välipaloja yhdessä. On kuitenkin tärkeää muistaa, että kahvi ei saisi korvata maidon kulutusta välipaloissa, koska maito ja maitotuotteet ovat ruokavalion kalsiumin tärkein lähde. Katso lisää riskejä juomisesta liikaa kahvia: Onko kahvi maidolla vaarallinen sekoitus?
Paras tapa nauttia kahvia
Paras tapa kuluttavat kahvia on karkea kahvi, koska keitetty kahvi sisältää enemmän polysyklisiä aromaattisia hiilivetyjä, ainetta, joka suosii solujen DNA: n muutoksia ja syövän puhkeamista. Tämä johtuu siitä, että kahvijauhe kiehuu enemmän näistä syöpää aiheuttavista aineista, jolloin alkoholi sisältää viisi kertaa enemmän näitä aineita kuin karkeaa kahvia.
Niinpä ihanteellinen on, että kahvi keitetään ja kulkee kuumaa vettä suodattimen läpi kahvijauheella, koska syöpää aiheuttavien aineiden lisäksi suodatin poistaa myös suurimman osan kolesterolia nostavan aineen muodosta. Lisäksi pikakahvi ei myöskään aiheuta terveysriskejä, ja sitä voidaan käyttää kohtuullisina määrinä unettomuuden ja sydämen sydämentykytysten välttämiseksi.
Kahvi + nappe herää nukkumaan ja lisää keskittymistä
Erinomainen strategia uneliaisuuden torjumiseksi lähiaikoina lounaan jälkeen tai keskellä aamua esimerkiksi on ottaa 1 kuppi mustaa kahvia ja ottaa 20 minuutin nap pian sen jälkeen.
Nämä kaksi strategiaa yhdessä kutsutaan nimellä Coffee NAP ja suosivat aivojen toimintaa, jolloin aivot ovat levossa ja aktiiviset toisen päivän töihin. Tämä johtuu siitä, että kofeiini ja lepo yhdessä eliminoivat ylimääräisen aivojen kertyneen adenosiinin, mikä aiheuttaa väsymystä ja keskittymisvaikeuksia.
Vaikka vain yksi kuppi kahvia on jo tarpeeksi herättävää ja keskittyneempää, kun olemme hyvin väsyneitä, se voi kestää suuremman määrän kahvia, mutta sillä ei ehkä ole odotettua vaikutusta ja näissä tapauksissa, kun henkilö on tunne hyvin väsynyt, kahvinjuonti ja nukkuminen 20 minuutissa on tehokkaampi strategia.
Ei ole suositeltavaa nukkua enää, jotta et pääse syvään lepoon, koska jos ei ole mahdollisuutta nukkua vähintään 90 minuuttia, henkilö herää vielä väsynyt.
