Juominen syömisen aikana voi painostaa, koska tämä tapa laajentaa mahalaukkua ja aiheuttaa sen kuluttamaan enemmän ja enemmän ruokaa. Ja vaikka se on vettä, jolla ei ole kaloreita ja niin ei painoa välittömästi, ajan mittaan taipumus on syödä enemmän jokaisella aterian yhteydessä.
Tämä johtuu siitä, että kylläisyyden tiedot tulevat myöhemmin aivoihin, koska mahassa tarvitaan enemmän ruokaa, jos se tuntuu tyydyttävältä.
Seuraava video osoittaa hyvin yksinkertaisesti, koska juomavesi aterianne lihotetaan:
Lisäksi juominen jopa vettä aterian aikana saa rasvaa, koska nesteet varastavat kiinteää ruokaa mahasta, mikä tekee henkilö lopettamaan syömisen aiemmin, mutta toisaalta se saapuu seuraavaan nälkäiseen ateriaan. Siksi tämä painonpudotusstrategia on väärä, jopa kasvattamalla suurempien, vähemmän valittujen aterioiden riskejä, jotka johtavat painonnousuun.
Muut nesteet, kuten mehu, sooda tai alkoholijuomat, lisäävät aterian kaloreita ja fermentointitaipumusta, jotka voivat synnyttää kaasuja ja aiheuttaa enemmän kuormitusta. Siksi se on erityisen vasta-aiheista juoda, kun syödään niille, jotka kärsivät refluksi tai dyspepsia, joka on vaikeus ruoan normaalissa ruoansulatuksessa.
Kuinka kauan ennen syömisen tai syömisen jälkeen juotan?
Vaikka ei ole tarkkaa tiliä, jopa 30 minuuttia ennen ja 30 minuutin kuluttua aterian jälkeen on mahdollista nauttia nesteitä estämättä ruuansulatusta. Ateria ei kuitenkaan ole aika "jäädä janoon" ja päivällisen ja aterioiden ulkopuolella tapahtuva kosteuttava tapa on tärkeää vähentää tarvetta juoda aterioiden aikana.
Seuraavassa on joitain tekniikoita, jotka eivät unohda juoda vettä päivällä ja pystyvät kuluttamaan vähemmän nestettä aterian yhteydessä.
Oikea määrä nestettä aterian aikana
Yli 200 ml aterian aikana voi tehdä sen vähemmän ravitsevaksi, koska aterian sisältämät ravinteet eivät ehkä ole kunnolla hajotettuja ja jotkin aterian vitamiineista ja kivennäisaineista eivät imeydy vähentämällä suolahapon tehokkuutta.
Paras tapa juoda nesteitä rasva ei ole juoda vettä ennen ja jälkeen aterioita. Aterian yhteydessä voi juoda vettä, hedelmämehua, olutta tai viiniä edellyttäen, että se ei ylitä 200 ml, mikä vastaa keskimäärin puolet lasillista vettä tai muuta nestettä, mutta jos aterian päätyttyä jano voi syntyä on mielenkiintoista vähentää suolan määrää.
