Asparagiinihappo on pääasiassa läsnä runsaasti proteiineja sisältävissä elintarvikkeissa, kuten liha, kala, kana ja munat. Elimistössä sillä on vaikutuksia energian tuottamiseen soluissa, vahvistavat immuunijärjestelmää ja lisäävät testosteronin, miesten hormonin, joka lisää lihasmassaa.
Niinpä asparagiinihappoa voidaan käyttää kehonrakentajia harjoittavilla, pääasiassa lihasten voimistumisen stimuloimiseksi tai miesten kanssa, joilla on ongelmia lapsen kanssa, koska testosteroni lisää myös hedelmällisyyttä. Lisätutkimuksia tarvitaan kuitenkin, ja on tärkeää muistaa, että sen myönteiset vaikutukset tapahtuvat ensisijaisesti miehillä, joilla on alhainen testosteronituotanto.
Luettelo aspartaanihapon runsaista elintarvikkeista
Tärkeimmät asparagiinihappoa sisältävät elintarvikkeet ovat pääasiassa eläinproteiinien, kuten lihan, kala-, muna- ja maitotuotteiden, ruoanlähteitä, mutta muut elintarvikkeet, jotka tuovat myös hyvän määrän tätä aminohappoa ovat:
- Öljypitoiset hedelmät: cashewpähkinät, hevonenpähkinät, saksanpähkinät, mantelit, maapähkinät, hasselpähkinät;
- Hedelmät: avokado, luumut, banaani, persikka, aprikoosi, kookos;
- herneet;
- Vilja: maissi, ruis, ohra, täysjyvä;
- Vihannekset: sipuli, valkosipuli, sieni, sokerijuurikas, munakoiso.
Lisäksi sitä voi ostaa lisäravinteina ravintoarvotuotteissa, jotka ovat hinnoiteltuja noin 65-90 reaiksella ja tärkeitä kulutettaviksi lääkärin tai ravitsemusterapeutin ohjeiden mukaan.
Ruoan määrä
Seuraavassa taulukossa esitetään asparagiinihapon määrä jokaisessa elintarvikkeessa 100 g:
| ruoka | BC. asparagiini- | ruoka | BC. asparagiini- |
| Naudanpihvi | 3, 4 g | maapähkinä | 3, 1 g |
| turska | 6, 4 g | papu | 3, 1 g |
| Naudanliha | 6, 9 g | lohi | 3, 1 g |
| seesami | 3, 7 g | Kananrinta | 3, 0 g |
| sianliha | 2, 9 g | maissi | 0, 7 g |
Yleensä asparagiinihapon kulutus luonnollisista elintarvikkeista ei aiheuta haittavaikutuksia elimistössä, mutta kyseisen aminohapon lisäaineen liiallisella kulutuksella voi olla haitallisia seurauksia terveydelle, kuten alla on esitetty.
Sivuvaikutukset
Erityisesti lisäravinteiden muodossa tapahtuva asparagiinihapon kulutus voi aiheuttaa haittavaikutuksia, kuten ärtyneisyyttä ja erektiohäiriöitä miehillä ja miesten ominaisuuksien kehittymistä naisilla, kuten lisääntynyt hiustuotanto ja äänen muutokset.
Näiden vaikutusten välttämiseksi lääketieteellistä seurantaa olisi säilytettävä, ja lisäravinteiden käyttöä olisi vältettävä yli 12 peräkkäisen viikon ajan.
Tapaa 10 muuta lisäravintaa lihaksen massan saamiseksi.
