Ylimääräinen proteiini on huono, erityisesti munuaisissa. Munuaisongelmista kärsivien tai munuaissairauksien suvussa olleiden henkilöiden tapauksessa on tärkeää olla tietoinen siitä, että proteiini, jota elimistö ei käytä, eliminoituu munuaisten kautta ja ylikuormittaa heidän toimintojaan.
Terveelle aikuiselle proteiinisuositukset ovat 0,8 g proteiinia painokiloa kohden, mikä vastaa 56 g proteiinia 70 kg painavalla yksilöllä. 100 g grillattua naudanlihapihvi sisältää 26,4 g proteiinia, joten kahdella pihvillä pääset melkein suosituksiin. Lisäksi muita proteiinipitoisia elintarvikkeita, kuten maitoa ja maitotuotteita, kulutetaan yleensä koko päivän ajan.
Siksi ihmisten, jotka syövät lihaa, juustoa ja juovat maitoa tai jogurttia päivittäin, ei tarvitse ottaa proteiinilisää lihaksen lisäämiseksi. Joskus riittää kuluttaa proteiinipitoinen ruoka oikeaan aikaan, mikä on heti fyysisen toiminnan jälkeen. Katso esimerkkejä proteiinipitoisista elintarvikkeista.
Ylimääräisen proteiinin oireet
Ylimääräisen proteiinin oireet kehossa voivat olla:
- Ateroskleroosin ja sydänsairauksien kehittyminen;
- Osteoporoosi, koska ylimääräinen proteiini voi aiheuttaa lisääntynyttä kalsiumin erittymistä;
- Munuaiskivet;
- Painonnousu;
- Maksaongelmat.
Useimmilla ihmisillä, joille kehittyy nämä ylimääräisen proteiinin oireet, on yleensä geneettinen taipumus, jokin terveysongelma tai he ovat käyttäneet ravintolisiä väärin.
Milloin käyttää proteiinilisäaineita
Lisäaineet, kuten heraproteiini, voidaan osoittaa ihmisille, jotka harjoittavat ja haluavat lisätä lihaksia ja joilla on enemmän lihasten määritelmää, kuten kehonrakentajille, koska proteiinit ovat lihaksia muodostavia 'rakennuspalikoita'.
Niille, jotka harjoittelevat, nautittavan proteiinin määrä voi vaihdella välillä 1–2,4 g proteiinia painokiloa kohti päivässä harjoittelun voimakkuudesta ja tarkoituksesta riippuen, joten on tärkeää ottaa yhteyttä ravitsemusterapeuttiin laskemaan tarkka tarve.
Jos haluat parantaa kehosi muotoa, toimi seuraavasti proteiinien hyödyntämiseksi:
Oliko tämä tieto hyödyllistä?
kyllä ei
Mielipiteesi on tärkeä! Kirjoita tähän, miten voimme parantaa tekstiämme:
Kysymyksiä? Napsauta tätä saadaksesi vastauksen.
Sähköposti, johon haluat saada vastauksen:
Tarkista lähettämäsi vahvistusviesti.
Sinun nimesi:
Vierailun syy:
--- Valitse syy --- TautiElää paremminApua toiselle henkilölle Hanki tietoa
Oletko terveydenhuollon ammattilainen?
EiLääkäriLääketiedeSairaanhoitajaRavitsemusasiantuntijaBiolääketiedeFysioterapeuttiKauneushoitajaMuut
