Ruokavalio metabolisen oireyhtymän hoitoon

Metabolisen oireyhtymän ruokavaliossa on suositeltava täysjyvätuotteita, vihanneksia, tuoreita ja kuivattuja hedelmiä, palkokasveja, kalaa ja vähärasvaista lihaa, koska näihin elintarvikkeisiin perustuva ruokavalio auttaa hallitsemaan verirasvoja, korkeaa verenpainetta ja diabetesta.

Metabolinen oireyhtymä on joukko riskitekijöitä, jotka lisäävät sydän- ja verisuonitautien, kuten infarktin ja tyypin II diabeteksen, kehittymisen mahdollisuutta, ja sille on ominaista liikalihavuuden ja vatsan ympärysmitan lisäksi verenpainetauti, kolesteroli, virtsahappo ja korkeat triglyseridiarvot. esimerkiksi korkea. Lue lisää: Metabolinen oireyhtymä.

Arvioi sydän- ja verisuoniriski laskimen avulla.

Ruoka metaboliselle oireyhtymälle

Metabolisen oireyhtymän ruokavalion tulisi sisältää päivittäinen saanti:

• Kuitupitoiset elintarvikkeet, kuten täysjyvät, vihannekset ja hedelmät;
• Ruoat, joissa on runsaasti omega 3: ta ja omega 6: ta, kuten lohi, pähkinät, maapähkinät tai soijaöljy;
• Mieluummin keitetyt ja grillatut;
• Enintään 3-4 g natriumia päivässä;

Lisäksi voit syödä yhden neliön tummaa suklaata, enintään 10 grammaa, koska se auttaa alentamaan verenpainetta, parantaa kolesterolia ja lisää kykyä

Mitä sinun ei pitäisi syödä metabolisen oireyhtymän yhteydessä

Metabolista oireyhtymää sairastavien potilaiden ruokinnassa on tärkeää välttää:

• Makeiset, sokerit ja virvoitusjuomat erityisesti insuliiniresistenssin tai diabeteksen aiheuttaman metabolisen oireyhtymän ruokavaliossa;
• Punainen liha, makkarat ja kastikkeet;
• Juustot ja voit;
• Kalasäilykkeet, suola, lihaliemi tai kanan tyyppi Knorr;
• Syötävät valmisruoat;
• Kahvi ja kofeiinipitoiset juomat;
• Ruoat, joihin on lisätty sokeria, suolaa ja rasvaa.

Metabolisen oireyhtymän ruokavalinnan hoidon lisäksi on tärkeää syödä säännöllisiä aterioita pieninä määrinä.

Ruokavalio metabolisen oireyhtymän hoitoon

Metabolisen oireyhtymän omaavien ihmisten ruokavalio vaihtelee sairauksien, kuten diabeteksen, korkean verenpaineen, korkean kolesterolin, iän ja harjoitetun fyysisen aktiivisuuden mukaan.

Siksi on suositeltavaa, että ravitsemusterapeutti räätälöi ja säätelee metabolisen oireyhtymän ruokavaliota, jotta ravitsemuksellinen seuranta on riittävää ja että metabolista oireyhtymää voidaan hallita paremmin.

 1. päivä2. päivä3. päiväAamiainen ja välipaloja1 täysjyväleipä ja 1 dieettijogurtti2 paahtoleipää makeuttamattomalla kamomillateelläomenas smoothie 3 maissitärkkelyslevylläLounas ja päivällinengrillattua kalkkunapihveä riisillä ja aromaattisilla yrtteillä maustettua salaattia ja ruokalusikallinen oliiviöljyä ja 1 hedelmäjälkiruoka, kuten avokadokummeliturska perunoiden ja parsakaalin kanssa, keitetyt ja maustetut aromaattisilla yrtteillä ja jälkiruokana 1 hedelmä, kuten ananaskeitetty kana, pastaa ja salaattia sekä 1 hedelmä, kuten mandariini

Nämä ovat joitain esimerkkejä aterioista, joita voidaan syödä ruokavaliossa metabolisen oireyhtymän omaavalle potilaalle.

Lisäksi on suositeltavaa harjoittaa liikuntaa vähintään 3 kertaa viikossa, 30-60 minuuttia.

Katso videosta muita vinkkejä.

Oliko tämä tieto hyödyllistä?

kyllä ​​ei

Mielipiteesi on tärkeä! Kirjoita tähän, miten voimme parantaa tekstiämme:

Kysymyksiä? Napsauta tätä saadaksesi vastauksen.

Sähköposti, johon haluat saada vastauksen:

Tarkista lähettämäsi vahvistusviesti.

Sinun nimesi:

Vierailun syy:

--- Valitse syy --- TautiElää paremminApua toiselle henkilölle Hanki tietoa

Oletko terveydenhuollon ammattilainen?

EiLääkäriLääketiedeSairaanhoitajaRavitsemusasiantuntijaBiolääketiedeFysioterapeuttiKauneushoitajaMuut