Kuntosalikurssin, painoharjoittelun tai jopa lenkkeilyn jälkeen hedelmäsalaatin syöminen vähärasvaiseen jogurttiin ja pieneen granolaan voi auttaa pitämään kaiken jäykkänä, koska tämä on ateria, joka sisältää runsaasti vähärasvaisia proteiineja ja hiilihydraatteja, mikä on ihanteellinen lihasten palautumiseen.
Muita hyviä ateriavaihtoehtoja harjoituksen jälkeen voivat olla:
- Hedelmäsmoija soijamaidolla,
- Lasi açaía,
- Jogurtti hedelmillä,
- Tonnikalasalaatti,
- Munat, munaa, jogurttia ja vähän sokeria,
- Munakokkeli.
Fyysisen harjoittelun jälkeen väsyneet lihakset tarvitsevat ravinteita palautumiseensa, erityisesti proteiineja, jotka auttavat rakentamaan lihaksia ja antavat allergiaa.
Ihanteellisten ainesosien tarjoaminen oikeaan aikaan saa lihaksen kasvamaan ja rasva kuivuu. Lisätietoja siitä, mitä syödä ennen ja jälkeen liikuntaa: Terveellinen syöminen fyysistä toimintaa varten.
Katso ravitsemusterapeutin vinkit:
Kuntosali jälkeen syömisen lisäksi kofeiinin ottaminen ennen treenaamista auttaa myös vahvistamaan lihaksia ja polttamaan rasvaa. Katso miten: Kahvin juominen ennen harjoittelua parantaa suorituskykyä.
Oliko tämä tieto hyödyllistä?
kyllä ei
Mielipiteesi on tärkeä! Kirjoita tähän, miten voimme parantaa tekstiämme:
Kysymyksiä? Napsauta tätä saadaksesi vastauksen.
Sähköposti, johon haluat saada vastauksen:
Tarkista lähettämäsi vahvistusviesti.
Sinun nimesi:
Vierailun syy:
--- Valitse syy --- TautiElää paremminApua toiselle henkilölle Hanki tietoa
Oletko terveydenhuollon ammattilainen?
EiLääkäriLääketiedeSairaanhoitajaRavitsemusasiantuntijaBiolääketiedeFysioterapeuttiKauneushoitajaMuut
