Makeiden ja luonnollisten vitamiinien tekeminen laihtumiseen on halvempaa, ja se on terveellinen tapa välttää ravitsemukselliset puutteet laihduttamisen aikana, lisätä vitamiinien ja kivennäisaineiden määrää ja varmistaa, että vaikka vähemmän ruokaa ja vähemmän kaloreita hiukset, kynnet ja iho pysyvät terveinä ja kauniina.
Hedelmien ja vihannesten avulla valmistetut vitamiinit ja mehut ovat myös hyviä luonnollisia vitamiinilisenssejä, jotka täydentävät kasvissyöjien, lasten tai eläkeläisten ruokavaliota, joiden on lisättävä tiettyjen vitamiinien tai kivennäisaineiden saanti terveellisellä ja maukkaalla tavalla ilman, että heidän on turvauduttava tablettien lisäaineisiin.
Reseptit luonnollisille vitamiinilisille
Nämä mehut ja vitamiinit voidaan tehdä sentrifugissa tai sekoittimessa ja ne ovat yksinkertainen ja luonnollinen tapa nauttia ravintoaineet luonnollisesti ja terveellisesti ilman painoa.
1. Diureettinen mehu verenkierron parantamiseksi
- Hyöty: Vähentää nesteen kertymistä taistelemalla vatsan ja kehon turvotusta. Sisältää 110 kaloria ja 160 mg C-vitamiinia.
- Miten tehdä: sentrifugoidaan 152 g mansikoita ja 76 g kiiviä. Tämä mehu on koko C-vitamiinimäärä, jota tarvitaan koko päivän ajan.
2. Mehu anemiaan
- Hyöty: varmistaa hyvän mielialan ja vähentää haluavat syödä suklaata ja makeisia. Sisältää 109 kaloria ja 8, 7 mg rautaa.
- Kuinka tehdä: Lisää 100 g pippuria ja 250 ml acerola mehua sentrifugissa. Chili tarjoaa kaiken tarvittavan raudan määrän yhdelle päivälle ja acerola on runsaasti C-vitamiinia, mikä parantaa raudan imeytymistä.
3. Vitamiini heikkenemiseen
- Hyöty: Auttaa ihoa ylläpitämään elastisuutta laihdutusprosessin aikana, mikä edistää ihon kauneutta ja estää ryppyjä. Sisältää 469 kaloria ja 18, 4 mg E-vitamiinia.
- Kuinka tehdä: Voitele sekoittaja 33 g auringonkukansiemeniä, jossa on 100 g avokadoa ja 1 kuppi maitokiitä. Siementen määrällä on kaikki E-vitamiini, jota tarvitaan yhden päivän ajan.
Tämä vitamiini, koska sillä on paljon kaloreita, voidaan käyttää aamulla korvata aamiainen, jotta kaikki E-vitamiinin edut saataisiin raskaaksi.
4. Juice parantaa rusketusta
- Etu: Auttaa ylläpitämään auringon kaunista ja kultaista ihonväriä pidempään. Sisältää 114 kaloria ja 1320 mcg A-vitamiinia.
- Miten tehdä: sentrifugoidaan 100 g porkkanaa ja mangoa. Tällä mehulla on koko A-vitamiinipitoisuus.
Saadaksesi mainitut edut näissä luonnollisissa mehuissa vie se kerran päivässä. Lääkärin tai muun terveydenhuollon ammattihenkilön on kuitenkin ohjattava täydellistä täydennystä ravitsemusterapeutiksi, koska vaikka se on luonnollista täydennystä, kaikilla ravintoaineilla on tietyt määrät, jotta kehon terveet ja ylimääräiset vitamiinit voivat olla haitallisia terveydelle aiheuttaen oksentelua, kutinaa tai päänsärkyä.
