Hyvä päänsärky hieronta aiheuttaa kevyesti pyöreiden liikkeiden joitakin strategisia pisteet, kuten temppelit, nape ja pään yläosassa.
Aloitaksesi sinun pitäisi irrottaa hiuksesi ja hengittää syvään, hitaasti, noin 2 minuuttia, yrittäen rentoutua hieman. Seuraavaksi sinun pitäisi tehdä seuraava hieronta 3 vaiheen jälkeen:
1. Pyöritä temppeleitä
Sinun pitäisi hieronta vähintään 1 minuutti hermaria, joka on latva-alueen otsa, käyttämällä kämmenen käsissä tai vinkkejä sormien tehdä piireissä.
2. Suorita pyöreät liikkeet nappeessa
Niskan kaulan hierontaan kohdista hieman paineita sormenpäilläsi vähintään 2 minuutin ajan.
3. hieronta päätä
Pään yläosa on hierottava pyöreillä liikkeillä, jotka tulevat hitaammiksi ja hitaammiksi noin kolmen minuutin ajan sormenpäillä. Lopuksi hieronnan lopettamiseksi kannattaa vetää hiusten juuret varovasti 2-3 minuuttia.
Nämä vaiheet auttavat vapauttamaan paljon jännitteitä ja ovat hyvä tapa lopettaa päänsärky luonnollisesti tarvitsematta turvautua lääkkeiden ottamiseen.
Katso video tästä hieronnasta askel askeleelta:
Parempien tulosten saavuttamiseksi suositellaan, että joku muu suorittaa tämän hieronnan, mutta itsehieronta pystyy myös luonnollisesti ratkaisemaan päänsäryn muutamassa minuutissa. Tämän hoidon täydentämiseksi voit pysyä istutettuna hieronnan aikana ja asettaa jalkasi kulhoon lämpimän veden paksua suolaa.
Ruoka lievittää päänsärkyä
Päänsäryn lievittämiseksi täytyy syödä magnesiumia sisältäviä elintarvikkeita ja juoda runsaasti vettä. Fenkolin kuumaa teetä inkiväärillä auttaa myös välttämään päänsärkyä. Lisäksi sinun pitäisi välttää esimerkiksi kahvia, juustoja, valmiita ja sisäänrakennettuja elintarvikkeita.
Katso lisää ruokavaliota, joka voi täydentää hierontaa:
Katso muita keinoja täydentää tätä hierontaa osoitteessa:
- 5 vaiheet lievittää päänsärkyä ilman korjaustoimenpiteitä
- Etusivu Päänsärky
