Jokainen henkilö nukkuu 7 - 9 tuntia päivässä hyvän terveyden takaamiseksi, mutta nämä tuntiosuudet on tarkoitettu aikuisille ja niitä on mukautettava kunkin iän mukaan.
Mutta tuntien määrä on tärkeämpi kuin näiden tuntien laatu. Joten nukkumaan hyvin tarvitset paikka, joka tarjoaa turvallisuutta ja rauhaa saada rauhallinen unta, joka edistää hyvinvointia.
Seuraavassa taulukossa ilmoitetaan, kuinka monta tuntia unta vaaditaan iän mukaan:
| ikä | Niiden tuntien määrä, jotka sinun pitäisi nukkua |
| Vastasyntynyt | 17 tuntia vuorokaudessa jaettuna koko päivän ajan |
| 1 kuukauden ikäinen vauva | Klo 8.30 yön aikana ja päivisin klo 7.00 |
| Vauva 2 kuukautta | 10 tuntia yöllä ja 5 tuntia päivällä |
| Vauva 5 kuukaudesta | 11 tuntia yöllä ja 3:45 aamulla päivän aikana |
| Vauva 2-vuotiaasta | 11 tuntia yöllä ja 2 tuntia päivässä |
| Lapsi 3-12 -vuotias | 10 tuntia per yö |
| 12-18-vuotiaat nuoret | 9 tuntia per yö |
| Aikuiset 18-vuotiaat | 7-9 tuntia per yö |
| 65-vuotiaasta | 7 - 9 tuntia jaettuna päivällä ja yöllä |
Mitä tapahtuu, jos en saa tarpeeksi nukkua
Jos henkilö ei nuku tunne, joka on tarpeellista lepoa ja heräämistä varten, kutsutaan unettomuudeksi, kun hän ei pääse nukkumaan tai nukkumaan, kun hän ei jostain syystä voi nukkua. Ja sillä voi olla tuhoisia seurauksia elimistölle, kuten usein muistihäiriöitä, liiallista väsymystä, ihon ärsytystä, ikääntymistä, stressiä ja tunneeroja.
Lisäksi kehon puolustukset voivat vaarantua ja henkilö yleensä taipenee useammin. Ja kun lapsi tai nuori ei nuku, kuinka paljon niiden kasvu ja kehitys saattavat heikentyä. Ymmärtää Miksi tarvitsemme nukkua ja mitä tapahtuu kehomme aikana nukkumaan.
