Lue huolellisesti ja yritä noudattaa näitä 7 vinkkejä, joiden avulla voit saavuttaa painonlasku kerralla ja terveellä tavalla.
- Syö vähemmän . Se ei tarkoita sitä, että sinun pitäisi mennä nälkäiseksi, mutta sinun pitäisi analysoida ruokavaliota ja vähentää kaloreiden määrää, joita syöt. Ruokapäiväkirjan kirjoittaminen auttaa sinua olemaan tietoinen siitä, mistä voit alkaa "leikata" kaloreita. Alkaen vähentämällä 200 Kcal päivässä ja 100 Kcal viikossa kehittyminen on tekniikka, joka voi toimia.
- Tee jotain liikuntaa . Jopa kävellä vain 15 minuuttia päivässä voi jo auttaa aloittamaan verenkierron ja parantaa hyvinvointia. Usein ajan puute on yleisin tekosyy, kun et käytä, kärki on käyttää mitä tahansa aikaa. kehon liikuttaminen on myös hyväksi hyvinvoinnille.
- Pysy motivoituneina . Motivaatio on tärkeä osa painonpudotusprosessia, joten lue tarinoita ihmisistä, jotka ovat onnistuneet laihtumaan, suunnittelemaan kesää ja asettamaan realistisia tavoitteita, jotta he eivät turhaudu.
- Juo vettä . Vesi tai tee sen lisäksi, että säätelevät suolistoa, joka toimii kosteuttamalla ulosteita, aiheuttaa myös mahalaukun aina saada jotain, joka voi rauhoittua ja vähentää ruokahalua aterioiden välillä.
- Valitse koko ruoka . Pullat ja muut täysjyvä- ja siemenviljelytuotteet huolimatta lisää kaloreita lisäävät aikaa, jonka olet tyytyväinen aterian jälkeen ja hydrata jakkaraa pitämällä säännöllisesti suoliston liikkeitä.
- Nukkumaan hyvin . Sleeping hyvin auttaa sinua laihtua. Hyvin lepäsi parantaa hormonaalista säätelyä ja myös mielialaa. Mitä onnellisempi olet, sitä helpompi on ruokavalio.
- Vähentää stressitasoa. Yritä omistaa itsesi johonkin aktiviteettiin, joka antaa iloa ja johon ei kuulu ruokaa. Se voi olla: lukeminen, kalastus, istutus tai kävely. Stressin määrän vähentäminen auttaa hallitsemaan kortisolia, hormonia, joka auttaa kehoa reagoimaan stressiin, mutta vastaa myös rasvan tuotannosta ja varastoinnista.
Laihtuminen on prosessi, joka sisältää mielen ensin ja sitten suun ja muun kehon. Joten välttääksesi turhautuneita laihtumisyrityksiä, kun ajatellaan ruokavaliota, valitse vuodenaika ja elämän vaihe, jotka ovat rauhallisempia, jotta ruokavalio ei enää ole taakka.
