Tunne paras patja ja tyyny sinulle nukkumaan paremmin

Ihanteellinen patja selkäkipujen välttämiseksi ei pidä olla liian kova eikä liian pehmeä, koska tärkeintä on pitää selkä aina linjassa, mutta ilman epämukavuutta. Tätä varten patja tulee kaatumaan kehon kaarevuuden seuraamiseksi ja tyynyn pitäisi antaa kaulan olla suorassa.

Keskimäärin jokainen ihminen viettää kolmanneksen elämästään unessa ja siksi valita laadukas patja ja sopiva tyyny on erittäin tärkeä varmistaa hyvät yöunet ja levolliset lepoajat. Koska kun nukut hyvin, meillä on paljon tuottavampia seuraavana päivänä.

Miten valita paras patja

Varmista, ettet mene pieleen ostamaan patjaa, pidä silmällä seuraavia ominaisuuksia:

1. Tarkista, että patja palaa normaaliksi painamisen jälkeen;
2. Valitse mukavin sinulle: jousipatja, vaahto tai viskoelastinen. Kokeile 3 vaihtoehtoa ennen ostoa.
3. Valehtele patjalla ja katso, onko selkä suora ja oikea, ja jos runko on hyvin sijoitettu, varsinkin olkapään ja lonkan alueella;
4. Jos ostat kaksinkertaisen patjan, sen pitäisi olla hieman kiinteämpi, koska toisen henkilön paino saattaa heijastua sängyn puolelle.
5. Jos olet ihanteellisen painon alla, sinun kannattaa käyttää tiheää alhaisempaa patjaa ja jos olet ylipainoinen, suosittelen sitä, jolla on enemmän tukea ja tiheyttä.
6. Varmista, että patjan pituus on riittävä, varsinkin jos olet yli 1, 90 m;
7. Kokeile patjaa varastossa, makaamassa sitä 5 minuuttia, mieluiten siinä asennossa, jossa tavallisesti nukut, sillä vain istuminen tai kätesi asettaminen ei riitä;
8. Mieluummin patja, jossa on biohajoavaa täyteainetta tai antimikrobista kangasta, joka estää sienten ja bakteerien kehittymisen ja kertymisen, varsinkin jos sinulla on allergiaa;
9. Osta patja ensin ja sitten sänky, koska niiden koko voi vaihdella.

Jos patja on hyvin pehmeä, se sag ja uppoaa, jättäen selkärangan vinoon ja jos se on liian kova, se aiheuttaa kipua olkapäässä, reiteessä tai lantiossa. Kun olet valinnut ja ostanut patjan, kehon mukauttaminen voi kestää jonkin aikaa, ja elin voi kestää jopa 30 päivää.

Lisäksi ihmiset, joilla on terveydellisiä ongelmia, kuten herniated levy, papukaija nokka tai niveltulehdus tarvitsevat kiinteämpi patja tukemaan selkärankaa hyvin. mutta lisäksi heidän täytyy nukkua oikeassa asennossa. Selvitä paras paikka nukkua täällä.

Lastenpatjojen hankkiminen ei vaadi erittäin kalliita patjoja, koska lapset ovat kevyitä, eivät ole kovin voimakkaita patjan päälle. Lisäksi on muistettava, että näitä patjoja on muutettava lyhyessä ajassa lapsen luonnollisen kasvun vuoksi.

Milloin vaihdetaan patja

On suositeltavaa vaihtaa patja kymmenen vuoden välein, koska on normaalia kerätä pölypunkkeja, bakteereja ja trilliineja, jotka edistävät hengitysvaikeuksia ja allergioita, kuten ihoa.

On myös suositeltavaa vaihtaa aina, kun luulet, että patja on likainen tai kun se on jo kehon muotoinen. Voit kuitenkin kääntää patjaa kerran vuodessa vähentääkseen patjan merkitsemisen riskiä.

Miten valita paras tyyny

Väärä tyyny voi aiheuttaa päänsärkyä, kaulan tai selkärangan, joten valinta on yhtä tärkeä kuin patja. Joten valita sopiva tyyny pitäisi:

1. Menkää ja tarkista, että selkä ja kaula ovat kohdakkain ja suorat;
2. Ilmoita itsellesi tyynymateriaaleista, olivatpa ne biologisesti hajoavia tai sisältävät mikrobilääkkeitä, jotka estävät sienten ja bakteerien kehittymisen ja kertymisen;
3. Jos nukut puolellasi, tarvitset keskipitkän tai korkean tyynyn, jos nukut vatsaasi, matala tai keskipitkän tyyny, ja nukut vatsaan, et tarvitse tyynyä.

Kuten patjan kanssa, oikea tyyny ei saisi olla liian korkea eikä liian alhainen ja sen pitäisi olla ihanteellinen korkeus sen varmistamiseksi, että niska on suorassa. On tärkeää, että tyyny suosittelee selkärangan kohdistamista niin, että se ei ole kaareva, joten on olemassa joitain ortopedisiä tyynyjä, joilla on pieni kaarevuus, joka tukee kaulan hyvinvointia.