O-tyypin veren omaavien ihmisten tulisi mieluummin sisällyttää hyvät määrät lihaa ruokavaliossa, erityisesti punaista lihaa, ja välttää maitoa ja sen johdannaisia, koska heillä on yleensä vaikeuksia laktoosin sulattamiseen.
Verilajipohjainen ruokavalio perustuu kunkin yksilön geneettisiin vaihteluihin pyrkien kunnioittamaan kunkin aineenvaihdunnan eroja painonhallinnan helpottamiseksi, mikä lupaa jopa 6 kg: n menetyksen kuukaudessa.
Lemmikkieläimet sallittu
O-tyypin veren ruokavalion sallitut elintarvikkeet ovat:
- Lihat: kaikenlaiset, mukaan lukien viskera ja kala;
- Rasvat: voi, oliiviöljy, porsas;
- Öljykasvit: mantelit, saksanpähkinät;
- Siemenet: auringonkukka, kurpitsa ja seesami;
- Juustot: muzela, vuohenjuusto,
- Munat ;
- Kasvis maito ;
- Palkokasvit: valkoiset pavut, musta pavut, soijapavut, pavut, herneet ja kahviherneet;
- Vilja: ruis, ohra, riisi, gluteeniton leipä ja vehnäjuusto;
- Hedelmät: viikuna, ananas, aprikoosi, luumu, banaani, kiivi, mango, persikka, omena, papaija, sitruuna ja rypäle;
- Vihannekset: kirsikka, parsakaali, sipuli, kurpitsa, kaali, okra, pinaatti, porkkana, vesikrassi, kesäkurpitsa, maniokki, sokerijuurikas, paprikat ja tomaatit.
- Mausteet: cayenne-pippuri, minttu, persilja, curry, inkivääri, ruohosipuli, kaakao, fenkoli, hunaja, oregano, suola ja gelatiini.
Veren tyyppi O-ihmiset vapauttavat runsaasti vatsa-mehua mahassa, joten heillä on suurempi kyky pilkkoa kaikenlaisia lihoja. Toisaalta heillä on yleensä laktoosin heikosti hajoava ja heikentävät maidon ja maitotuotteiden kulutusta. Lue kaikki verityyppisi.
Kielletyt elintarvikkeet
O-tyypin veressä kielletyt elintarvikkeet ovat:
- Lihat: kinkku, lohi, mustekala, sianliha;
- Maito ja maitotuotteet , kuten kerma, brie, parmesaani, provoloni, ricotta, mökki, jäätelö, juustomainen juusto, kursi ja cheddar;
- Öljykasvit: pähkinät ja pistaasipähkinät;
- Palkokasvit: pavut, maapähkinät ja linssit.
- Rasvat: kookospähkinä, maapähkinä ja maissiöljy.
- Vilja: Vehnäjauho, maissitärkkelys, maissi, vehnän murska, kaura ja valkohiekka;
- Hedelmät: oranssi, kookospähkinä, karhunvatukka, mansikka ja mandariini;
- Vihannekset: perunat, munakoiso, kukkakaali ja kaali;
- Muut: kinkku, kaneli, ketsuppi, maustekurkku, etikka, mustapippuri;
- Juomat: kahvi, musta tee, cola-pohjaiset virvoitusjuomat ja tislatut juomat.
Näiden elintarvikkeiden välttäminen auttaa torjumaan tulehdusta, nesteen kertymistä, turvotusta ja rasvan kertymistä elimistössä, parantamalla aineenvaihduntaa ja yleistä terveyttä.
Veren tyyppi O ruokavalio
Seuraavassa taulukossa on esimerkki kolmen päivän ruokavalio-valikosta veren tyyppiä O:
| ateria | Päivä 1 | 2. päivä | Päivä 3 |
| aamiainen | 1 tapioca munalla ja muzzarela + inkivääri teetä kanelilla | 1 lasi kookosmaitoa + 1 viipale gluteeniton leipää jauhettua lihaa | Vuohenjuusto omeletti + kamomilla |
| Aamu-snack | 1 banaani | 1 lasi vihreää mehua | 1 omena manteleilla |
| Lounas / illallinen | Grillattua kanaa kurpitsan soseella ja vihreällä salaatilla | Lihapallot tomaattikastikkeella ja ruskea riisi + paistettua salaattia oliiviöljyllä | Baked turska vihreällä ja oliiviöljyllä |
| Iltapalaa | 1 laktoosivapaa jogurtti + 6 riisin keksejä mantelimassaa | Sitruunapahvi teetä + 1 viipaletta laktoositon leipä muna | Banaanivalmiste mantelilla tai kookosmaidolla |
On tärkeää muistaa, että verityypin mukaan valmistetut ruokavaliot noudattavat terveellistä ruokavaliota, ja niihin on liitettävä usein fyysisen aktiivisuuden harjoittaminen. Lisäksi monipuolinen ja tasapainoinen ruokavalio tuo hyviä tuloksia kaikentyyppisiksi veriksi.
