Juoksuun tarkoitetut puristussukat ovat yleensä korkeita, nousevat polveen saakka, ja ne suorittavat progressiivista puristusta edistämällä esimerkiksi verenkiertoa, lihasvoimaa ja vähentämällä väsymystä. Tämäntyyppinen sukka sopii paremmin ihmisille, jotka tekevät pitkiä treenejä ja raskaampia testejä, mutta on tärkeää vaihtaa sen käyttöä, koska ne voivat vähentää lihaksen kykyä sopeutua iskuihin.
Puristussukkia voidaan suositella verenkiertoon liittyvissä sairauksissa, koska ne parantavat verenkiertoa ja happivirtausta. Kilpailuissa sen lisäksi sitä voidaan käyttää myös sairauksien ehkäisyyn ja hoitoon. Katso mihin se on tarkoitettu ja milloin pakkaussukkia käytetään.
Mille se on tarkoitettu ja miten se toimii
Puristussukkia voidaan käyttää pitkiä ja intensiivisiä juoksuja varten, ja niistä on useita etuja:
- Lisää lihasvoimaa ja kestävyyttä, vähentää loukkaantumisriskiä ja parantaa suorituskykyä;
- Vähentynyt lihasväsymys;
- Lisääntynyt verenkierto ja hapen virtaus;
- Kiihdyttää laktaatin hajoamisprosessia estäen lihaksen tulemasta erittäin kipeäksi harjoittelun jälkeen.
Sukkien edut johtuvat pituussuunnassa ja poikittain järjestettyjen elastisten kuitujen sijainnista, mikä tekee puristuksesta homogeenisen ja estää lihaksen värisemästä tai värähtelemästä paljon harjoituksen aikana, koska iskutärinät lähetetään lihaksia pitkin , joka voi johtaa lihasten ylikuormitukseen ja kulumiseen, mikä voi johtaa loukkaantumisiin.
Milloin ei käytetä
Vaikka niillä on monia etuja ja ne parantavat urheilijan suorituskykyä, puristussukkien jatkuva käyttö voi aiheuttaa lihaksen menettää sopeutumiskykynsä ja värähtelykykynsä, mikä lisää loukkaantumisriskiä, kun harjoitus tehdään toisessa ympäristössä tai kun henkilö ei käytä sitä. esimerkiksi sukka.
Lisäksi puristussukat ovat kalliimpia kuin tavalliset ja voivat aiheuttaa epämukavuutta tai lämpöä pituuden mukaan. On tärkeää, että sukka puristaa progressiivisesti ollessaan tiukempi nilkassa ja hieman löyhempi polvessa, välttäen esimerkiksi rakkuloita.
Siksi juoksupuristussukkia tulisi käyttää vuorotellen kylmempinä päivinä ja mieluiten harjoittelussa tai pitkissä kilpailuissa ja kun keho on väsynyt tai sairas.
Oliko tämä tieto hyödyllistä?
kyllä ei
Mielipiteesi on tärkeä! Kirjoita tähän, miten voimme parantaa tekstiämme:
Kysymyksiä? Napsauta tätä saadaksesi vastauksen.
Sähköposti, johon haluat saada vastauksen:
Tarkista lähettämäsi vahvistusviesti.
Sinun nimesi:
Vierailun syy:
--- Valitse syy --- TautiElää paremminApua toiselle henkilölle Hanki tietoa
Oletko terveydenhuollon ammattilainen?
EiLääkäriLääketiedeSairaanhoitajaRavitsemusasiantuntijaBiolääketiedeFysioterapeuttiKauneushoitajaMuut
