Jotkut elintarvikkeet tulisi syödä päivittäin, koska ne ovat runsaasti kuituja, vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten täysjyvätuotteita, kalaa, hedelmiä ja vihanneksia, jotka auttavat elimistön oikeassa toiminnassa estämään rappeuttavia sairauksia, kuten syöpä, korkea verenpaine, diabetes tai liikalihavuus, jotka liittyvät esimerkiksi ruokailutottumuksiin.
7 ruokaa, jotka pitäisi olla osa päivittäistä valikkoa ovat:
- Granola - runsaasti kuitua, on tärkeää säännellä suolistoa ja estää ummetusta.
- Kala - on omega 3: n kalanlähde, terve rasva, joka auttaa tulehduksen torjunnassa.
- Apple - runsaasti vettä, auttaa pitämään ruumiin hydratoituneena.
- Tomaatti - runsaasti lykopeenia, tärkeä antioksidantti solujen rappeutumisen estämisessä ja eräiden syöpätyyppien varalta. Sen pitoisuus on korkeampi tomaattikastikkeessa.
- Ruskea riisi - sisältää oryzanolia, joka estää ja hallitsee sydän- ja verisuonitauteja.
- Parsnip - on E-vitamiinia, jota tarvitaan pitää ihon terveinä. Syö joka päivä.
- Jogurtti - tasapainottaa suoliston toimintaa parantamalla ravintoaineiden imeytymistä.
Näiden elintarvikkeiden lisäksi on tärkeää juoda 1, 5-2 litraa vettä päivässä, koska vesi on välttämätön ruokavalion, verenkierron ja ruumiinlämmön säätelemiseksi. Lisätietoja juomavedestä: Juomavesi.
Me mainitsemme vain 7 ruokaa ja niiden edut, mutta tasapainoisen ja tasapainoisen ruokavalion perusta on monipuolinen ruokavalio, joten on tärkeää vaihtaa esimerkiksi kalaa ja muita mainitsemiaan elintarvikkeita, muistaen syödä juuri tarpeeksi välttää liioittelua, joka myös vahingoittaa terveyttä.
