Jotta immuunijärjestelmää voitaisiin vahvistaa ehkäisemällä joidenkin sairauksien kehittymistä ja auttamalla kehoa reagoimaan jo ilmenneisiin, on tärkeää syödä enemmän vitamiineja ja kivennäisaineita sisältäviä elintarvikkeita, vähentää rasvan, sokerin ja teollistuneiden lähteiden kulutusta väriaineilla ja säilöntäaineita, ja se voi olla osoitettu ottamaan immunosuppressiivisia lääkkeitä tai lisäravinteita.
Mutta terveen elämäntavan seuraaminen on myös yksi parhaista strategioista pitää kehon luonnollinen puolustusjärjestelmä aina vahva ja tehokas, joten on suositeltavaa olla tupakointi, syöminen terveellisiä elintarvikkeita, kevyitä tai kohtalaisia liikuntaa säännöllisesti, riittävä paino, nukkua 7-8 tuntia yötä kohden, vältä stressiä ja kuluttaa alkoholia kohtalaisesti. Näitä tapoja on noudatettava koko elämän ajan, paitsi silloin, kun henkilö on sairas tai helppo sairastua.
Ruoat, jotka lisäävät koskemattomuutta
Elintarvikkeet, joissa on runsaasti seleeniä, sinkkiä, C- ja E-vitamiineja sekä probiootteja ja omega-3-rikkaita, sopivat parhaiten immuniteetin lisäämiseen, koska ne suosivat kehon ihanteellista skenaariota puolustuskyvyn solujen tuottamiseksi tehokkaammin . Joitakin esimerkkejä ovat:
- Selenium: Brasilianpähkinät, vehnä, riisi, munankeltuaiset, auringonkukansiemenet, kana
- Sinkki: osterit, katkaravut, naudanliha, kana ja kala, maksa, vehnänalkio, kokonaiset jyvät, pähkinät
- C-vitamiini: oranssi, mandariini, ananas, sitruuna, mansikka
- E-vitamiini: auringonkukansiemenet, hasselpähkinät, maapähkinät, mantelit
- Probiootit: luonnollinen jogurtti ja fermentoitu maito, Kefir tai Yakult-tyyppi
- Omega 3: sardiinit, lohi, tonnikala ja pellavansiemenet
Henkilö, joka tarvitsee vahvistaakseen immuunijärjestelmänsä, pitäisi kuluttaa enemmän näitä ruokia päivittäin ja säännöllisesti, ei vain silloin, kun hän on jo sairas, mutta estää häntä sairastamasta uudelleen. Tutustu tähän videoon koskettamattomista elintarvikkeista:
Immuniteettiä parantavia korjaustoimenpiteitä
Hyvä tapa parantaa kehon koskemattomuutta on luonnollisesti ottaa ravintolisä kapseleina, joita voi ostaa apteekeissa, apteekeissa tai terveysruokakaupoissa. Joitakin esimerkkejä ovat naudan ternimaito, astragalussiemenet, perilla-siemenöljy ja propolis-uute.
Vaikka niitä voi ostaa ilman reseptiä, on hyvä ottaa se lääkärin tuntemuksella, koska lisäravinteiden liioittaminen voi olla haitallista terveydelle.
Kuinka parantaa immuniteettia nopeasti?
Jotta koskemattomuus lisääntyisi nopeasti jättämällä kehon vahvempi taistelussa aggressoreita vastaan, agenttien on oltava:
- Hyväksy hyvät terveytymisratkaisut, älä ole lähellä niitä, jotka polttavat, nukkuvat hyvin, välttävät stressiä;
- Jos altistuu auringolle aamulla, ilman aurinkovoidetta, jotta pystyt tuottamaan D-vitamiinia;
- Käytä terveellistä ruokaa ja hedelmiä, vihanneksia ja vihanneksia, edullisesti orgaanisia tai kotieläimiä ilman torjunta-aineita.
- Välttäkää pikaruokaa ja teollistuneita elintarvikkeita;
- Ota ruokavalio lisättävä koskemattomuutta;
- Älä ota lääkkeitä ilman lääketieteellistä tietoa;
- Parantaa suoliston terveyttä torjumalla ummetusta;
- Juo noin 2 litraa kivennäisvettä tai suodata päivittäin.
Lisäksi on tärkeää välttää tungosta julkisilla paikoilla, kuten kauppakeskuksissa, teattereissa ja elokuvateattereissa, joissa ilmavirta on vähäisempi ja jotka todennäköisemmin kehittävät viruksia ja bakteereja, jotka saattavat vaikuttaa vaarattomiksi useimmille ihmisille, mutta voivat aiheuttaa vakavia komplikaatioita niillä, joilla on heikoin immuunijärjestelmä.
Kuinka lisätä vauvojen ja lasten koskemattomuutta
Paras tapa vahvistaa vauvan immuunijärjestelmää on sijoittamalla imetykseen, terveelliseen ja monipuoliseen ruokintaan 6 kuukauden ikäiseltä, rokottamalla vauva lapsipotilaan osoittamiin aikoihin ja pitämällä terveydellisiä tottumuksia, kuten tupakoinnin lähellä vauvaa ja lapsi, ja antaa vain antibiootteja, kun pediatri ilmoittaa. Näin vauvan organismi voi löytää kaiken tarvitsemansa tuottaa enemmän puolustus soluja, jotka pystyvät taistelemaan ja voittamaan taudinaiheuttajia, kuten viruksia, sieniä ja bakteereita.
Reseptit, jotka vahvistavat immuunijärjestelmää
Vedonlyönti luonnollisilla hedelmämehuilla, teeillä ja hedelmillä ja vihanneksilla valmistetuilla vitamiineilla on myös hyvä tapa parantaa immuuniota. Jotkut hyvät reseptit ovat:
1. Juurikkaiden mehu porkkana
ainekset
- 2 viipaletta raakakuoria
- 1/2 raaka porkkana
- 1 appelsiini ja pussukka
- 1 tl inkiväärijauhetta
- 1/2 kuppia vettä
Valmistusmuoto
Voittaa kaikki ainesosat tehosekoittimessa tai sekoittimessa ja ota seuraava, mieluiten lisäämättä sokeria tai karvaa.
2. Banaani-vitamiini ja pähkinöitä
ainekset
- 1 jäädytettyä banaania
- 1 viipalea papaijaa
- 1 lusikaa kaakaojauhetta
- 1 kpl luonnollinen jogurtti ilman sokeria
- 1 kourallinen saksanpähkinöitä
- 1 par
- 1/2 teelusikallista hunajaa
Valmistusmuoto
Voittaa kaikki sekoittajan ja sekoittimen ainesosat ja ota seuraava.
3. Echinacea-teetä
Olen ainesosia
- 1 tl juuri tai echinacea lehdet
- 1 kuppi kiehuvaa vettä
Valmistusmuoto
Laita 1 teelusikallinen juuren tai lehtien Echinacea kupin kiehuvaa vettä. Anna seistä 15 minuuttia, rasvaa ja juo kaksi kertaa päivässä.
Katso lisää esimerkkejä kodin korjaustoimenpiteistä, jotka lisäävät koskemattomuutta luonnollisesti.
Alhaisen immuniteetin syyt
Jotkut tilanteet, jotka voivat aiheuttaa immuunijärjestelmän heikkenemistä, ovat huono ruokavalio, huonot hygieniavaatimukset, rokottaminen tarvittaessa ja tupakointi. Lisäksi raskauden aikana on normaalia, että immuunijärjestelmän putoaminen tapahtuu luonnollisesti kaikissa naisissa, jotta estetään äidin keho hylkäämästä vauva ja hoidettaessa syöpä tai HIV.
Ihmiset, joilla on jonkinasteinen oireyhtymä tai muut sairaudet, kuten lupus tai aliravitsemus, ovat luonnollisesti myös vähemmän tehokkaita puolustusjärjestelmää ja sairastavat usein. Tiettyjen lääkkeiden käyttö, kuten kortikosteroidit, elinsiirtojen tapauksessa käytettävät immunosuppressantit, syövän hoidossa tai joidenkin tulehduskipulääkkeiden, kuten dipyronin, pitkittyvä käyttö vähentävät myös kehon immuniteettiä.
Immuunijärjestelmä koostuu veren valkoisesta osasta, joka on vastuussa vasta-aineiden tuottamisesta aina, kun keho altistuu vieraalle keholle, kuten viruksille tai bakteereille. Mutta puolustusmekanismilla voidaan myös katsoa koostuvan itse ihosta ja mahalaukun happoerityksestä, joka usein neutraloi elintarvikkeessa olevat mikro-organismit estäen niiden kehittymistä ihmiskehossa.
Heikentyneen immuunijärjestelmän luonnehdinta on se, kuinka monta kertaa ihminen pahoinpiduu, vilustuminen, flunssa ja muut virusinfektiot, kuten herpes, tulevat usein. Tässä tapauksessa on todennäköistä, että kehosi ei pysty tuottamaan tehokkaasti puolustuskykyä, mikä helpottaa sairauksien asennusta. Tällöin tavallisesti sairastuneiden lisäksi voi esiintyä oireita, kuten väsymystä, kuumetta ja yksinkertaisia sairauksia, jotka ovat helposti pahentuneet, kuten esimerkiksi kylmä, josta tulee hengitysinfektio. Katso muita oireita, jotka osoittavat alhaisen immuniteetin.
