Valkoinen tai punainen guava, tieteellisesti kutsuttu Psidium guajava, on runsaasti C-vitamiinia sisältävä hedelmä, joka helpottaa raudan imeytymistä ruokavaliosta ja auttaa anemian hoitoon.
Guavalla on myös antidiarrheaaliset ominaisuudet, ja se auttaa imeyttämään suoliston ripulin yhteydessä sen korkean tanniinipitoisuuden vuoksi. Tästä syystä guava-raskauden kulutusta olisi vähennettävä, jotta vältetään ummetus, joka on jo tässä vaiheessa yleinen naisen elämässä.
Myös punainen guavan syöminen on hyväksi iholle, koska siinä on runsaasti likopeenia, joka on antioksidantti, joka vastaa terveellisen ihon terveydentilan ylläpitämisestä ja ehkäisee solujen vanhenemista ja jopa jotain syöpätapaa, kuten esimerkiksi eturauhasen.
Onko guava laihtua?
Jokaisella guavalla on noin 73 kaloria, ja sitä voidaan käyttää laihdutuksen ruokavaliossa kuten jälkiruokana tai välipalaa, mutta guava voi tarttua suolistoon, koska se on ainoa vasta-aiheinen guavasta ohut, koska se on runsaasti kuitupuusta nimeltä pektiini, joka suosii kylläisyyden tunteen, joka luonnollisesti vähentää nälkää.
Goiaban ravitsemustiedot
| komponentit | Määrä 100 g guavasta |
| teho | 42, 5 kaloria |
| proteiineja | 0, 9 g |
| rasvat | 0, 1 g |
| hiilihydraatit | 9, 5 g |
| A-vitamiini (retinoli) | 245 mcg |
| B1-vitamiini | 190 mcg |
| B2-vitamiini | 154 mcg |
| B3-vitamiini | 1, 2 mg |
| C-vitamiini | 45, 6 mg |
| kalsium | 17 mg |
| ottelu | 30 mg |
| rauta | 0, 7 mg |
Guavalla on lähes yhtä paljon C-vitamiinia kuin oranssi ja sillä on enemmän A-vitamiinia (retinolia) kuin tomaattia.
Guava, joka on makea, yleensä tarjoillaan valkoisella juustolla, joka tunnetaan nimellä "Romeo ja Julia", on noin 160 kaloria keskimäärin 60 g: n viipaleella. Mutta guava voidaan syödä myös hyytelön tai mehun muodossa, jossa likopeenipitoisuus on korkeampi. Voidaan vielä valmistaa guava-siirappia, jota käytetään jäätelöiden, puddingiden ja vitamiinien valmistukseen.
