kunto

Capoeira on brasilialaista kulttuurista ilmaisua, jossa yhdistyvät taistelulajit, musiikki, akrobatia ja tanssi aivojen ja nopeiden liikkeiden aikaansaamiseksi, monimutkaiset ja ainutlaatuiset, jotka vaativat suurta voimaa ja joustavuutta. Tällä tavalla capoeira-harjoittajilla on yleensä erinomainen fyysinen muoto ja hyvinvointi, sillä tainnutus- ja liikkeet eivät ainoastaan ​​motivoi kehoa vaan persoonallisuutta ja mielentilaa. Katso my

Juoksu on erittäin tehokas aerobinen harjoittelu laihtuminen ja parantunut kunto, varsinkin kun sitä käytetään suurella intensiteetillä, mikä lisää sydämen sykettä. Lue lisää aerobisen liikunnan eduista. Harjoittelu, joka voi johtaa rasvan polttamiseen ja näin ollen laihtuminen voi johtaa 1-2 kg: n menetykseen viikossa, koska se yhdistää voimakkaita hetkiä rauhallisempaan toimintaan, mikä nopeuttaa aineenvaihduntaa ja kasvattaa siten energiakustannukset. Tulokset voivat

Aerobiset harjoitukset ovat niitä, joissa käytetään happea energian tuottamiseen, ja ne suoritetaan yleensä pitkiä aikoja, ja ne ovat kevyitä tai kohtalaisia, kuten esimerkiksi kilpa- ja polkumyynti. Toisaalta anaerobiset harjoitukset ovat niitä, jotka käyttävät happea energianlähteenä, ja aineenvaihdunta suoritetaan itse lihaksessa. Anaerobiset

Tai Chi Chuan on kiinalainen kamppailulaji, jota harjoitellaan hitaasti ja hiljaa suoritetuilla liikkeillä, joka tarjoaa kehon energian liikkumisen ja edistää kehon tietoisuutta, keskittymistä ja rauhallisuutta. Tämä käytäntö stimuloi sekä fyysisiä että henkisiä osia. Sen tärkeimmät edut ovat: Lisätä elinvoimaa, enemmän disposition ja energian päivittäinen; Vahvistaa lihaksia; Parantamaan tasapainoa; Lisää pitoisuutta; Vähennä lihasjännitystä. Parantaa liitosten joust

Vatsan sisällä kertyvä rasva, jota kutsutaan viskeraaliseksi rasvaksi, voidaan eliminoida harjoittelulla, etenkin aerobicilla, kuten kävelyllä tai polkemalla, tai ne, jotka yhdistävät sydän- ja verisuonisosaa voimakkuuksiin kuten funktionaaliseen voimisteluun tai risteytykseen, esimerkiksi. Tällä tavalla keho polttaa kaloreita ja vähentää rasvan kertymistä vatsan alueelle ja muulle keholle. On tärkeää m

Ylös ja alas portaat ovat hyvä liikunta laihtua, sävellää jalat ja taistele selluliittia vastaan. Tämäntyyppinen liikunta palovamman kaloreita, joka on hyvä käyttää polttaa rasvaa ja samalla vahvistaa reidet ja butt. Kiipeä portaita turvallisesti sinun on kuitenkin käytettävä vaellus- tai juoksukengää, koska sillä on hyvä pehmustelu pohjaan ja käytä mukavia vaatteita, kun et ole liian ylipainoinen eikä myöskään pussia keholle, jota ei tarvitse tehdä enemmän vaivaa vain yhdeltä puolelta. Kuinka käyttää portaita la

Jotta nyrkkeesi pysyvät lujina ja tukevina, on tärkeää tehdä kyykkyjä vähintään 3 kertaa viikossa noin 20 minuutin ajan, ja kuukauden kestäneen harjoittelun jälkeen voit tuntua, että pihasi on isompi ja tukeva. Kyykky, joka tunnetaan myös nimellä kyykky, on erittäin täydellinen harjoitus, koska sen lisäksi, että hän käyttää päittäessään, toimii vatsa, reidet ja selkä, auttaa laihtua, rasvaa ja selluliittia ja kiristää lihaksia ja saa aikaan tuloksia miehillä ja naisilla. Lisäksi kyykyssä harjoitukse

Pilates-harjoitukset ovat hyviä joustavuuden, kestävyyden, voimakkuuden ja tasapainon lisäämiseen, kun taas kehonrakennus on hyvä lihasten voimakkuuden lisäämiseksi. Toinen ero on kehonrakennuksen rutiini ja Pilates-lajike. Pilates vahvistaa myös lantion lihaksia, parantaa hengitystä ja ryhtiä ja on erinomainen täydennys niille, jotka jo harjoittavat kehonrakennusta. Pilates-h

Nämä 5 Pilates-harjoitusta on tarkoitettu henkilöille, jotka kärsivät selkäkipu, joka syntyy satunnaisesti eikä sitä tule tehdä kipua aikana, mutta hoitomuoto, jotta selkäkipu palautuu. Näiden harjoitusten suorittamiseksi pitäisi olla vaatteissa, jotka mahdollistavat liikkuvuuden ja pysyvät vakaalla mutta mukavalla pinnalla. Ihanteellis

Jokainen voi harjoitella Pilatesia, mutta Solo Pilates -harjoitukset sopivat erinomaisesti ex-sedentary ihmisille, jotka ovat valmiita aloittamaan jonkinlaisen liikunnan, mutta erityisesti ylipainoisille. Nämä harjoitukset tehdään patjalla, hitaammin ja vähemmän vaikuttamalla niveliin, mikä lisäksi helpottaa toimintaa, estää kivun, polven, selän ja nilkan kipua. Aloitteli

Erinomainen tapa laihtua ja vahvistaa vatsalihaksia on harjoitella Pilates-harjoituksia Sveitsin pallon kanssa. Pilates on suunniteltu palauttamaan kehon terveelliseen linjaukseen ja opettamaan uusia asentoja, jotta yksilö voi liikkua suuremmalla joustavuudella jokapäiväisessä elämässään. Pilates-harjoitukset pallolla vahvistavat koko kehoa keskuksestaan ​​vakauden aikaansaamiseksi, mikä voi johtaa aseiden ja jalkojen liikkeisiin harmoniassa ja stressitöntä. Katso joitain

Nämä kolme harjoitusta, jotka voivat nostaa hihnat, voidaan tehdä kotona, mikä on erinomainen vahvistamaan pakaruja, torjumaan selluliittia ja parantamaan kehon muotoilua. Nämä pehmeät harjoitukset ovat myös osoittaneet, että alueen lihakset heikkenevät, mikä voi vahingoittaa lantion, polvien ja nilkkojen rakennemuutosten vuoksi. Hyvä tapa

Polvien vahvistamiseen tähtääviä harjoituksia voidaan osoittaa terveille ihmisille, jotka haluavat harjoittaa jonkin verran liikuntaa, kuten juoksemista, mutta myös torjuakseen niveltulehduksen, niveltulehduksen ja reumatismin aiheuttamia kipuja lihasten vahvistamiseen kulumisen takia. rustoa. Harjoittelun tulee olla fyysisen opettajan tai fyysisen terapeutin määräämä henkilökohtaisesti sen jälkeen, kun hän tarkastaa tarpeen esittää henkilö, koska he voivat olla hyvin vaihtelevia ja riippuvat siitä, onko vammoja tai ei, mutta tässä on joitain esimerkkejä harjoituksista, jotka voivat olla hyödyl

Canelitis on tulehdus kanelihaksessa, sääriluussa tai lihaksissa ja jänteissä, jotka on lisätty tähän luuhun. Kanelitiinin pääasiallinen oire on voimakas kanin tunteminen kipu, kun tehdään suuria vaikutuksia kuten juoksu. Vaikka se on tavallinen juoksijoille, cannellitis voi myös syntyä urheilijoille jalkapalloa, tennistä, pyöräilyä, olympialaisten voimistelu, muun muassa. Kanelitiinin pä

Paasto aerobinen liikunta, joka tunnetaan myös nimellä AEJ, on harjoittelumenetelmä, jota monet ihmiset käyttävät laihtumiseen nopeammin. Tämä harjoitus on suoritettava alhaisella voimakkuudella ja tavallisesti paastota pian sen jälkeen, kun se herää. AEJ: n periaatteena on, että keho käyttää rasvan varauksia energian tuottamiseen, koska paastoamisen aikana glukoosivarastot ovat loppuneet. Tämäntyyppist

Kipu kilpa-aikana voi olla useita syitä, riippuen siitä, mistä kipu tuntuu. Esimerkiksi kanelokipu johtuu yleensä kanelitismin tulehduksesta, jota kutsutaan kaneliitiksi, kun taas kipu pernassa, joka tunnetaan nimellä "aasi kipu", aiheutuu yleensä väärästä hengityksestä ajon aikana. Kun tunne

Nämä kolme harjoittelua, jotka menettävät rasvaa taaksepäin, auttavat särkemään ja eliminoimaan selän lihaksia, harvennuttaen vyötärettä ja vähentämällä paikallisen rasvan määrää. Kaksi ensimmäistä harjoitusta rasvan menettämisestä selässä ei saa tehdä selkärangan, kuten hyperlordoosin tai herniated-levyn, koska ne voivat aiheuttaa vakavia vammoja. Näissä tapauksissa on suos

Kävely on fyysinen aktiivisuus, jonka ovat osoittaneet kardiologit laihtua ja ylläpitääkseen sydämen ja mielen terveyttä, vähentäen ahdistusta ja stressiä. Päivittäisen kävelyn edut ovat hyvin vaihtelevia ja voivat sisältää: Turvotuksen väheneminen jaloissa ja nilkoissa; Lihavuus estää ja auttaa laihtua; Verenkierron parantaminen; Kaikkien kehon lihasten vahvistaminen; Kehon asennon parantaminen; Ahdistuneisuuden ja stressin parantaminen; Niskan ja hartioiden lihasten rentoutuminen; Sydän- ja verisuonitautien, kuten sydänkohtausten ja verenpainetaudin, ehkäisy. Nämä edut tapahtuva

Kliininen Pilates koostuu useista harjoituksista, jotka Joseph Pilates on kehittänyt fysioterapeutit, jotta ne voidaan suorittaa ihmisille, jotka eivät ole koskaan harjoittaneet liikuntaa ja myös selkäydinvamman kuntoutusta, parantamaan asentoa ja erilaisia ​​terveysongelmia, jotka voivat hyötyä lihasten ja nivelen vahvistamisesta. Tämä har

Bioimpedanssi on tutkimus, joka tarkastelee kehon koostumusta, mikä osoittaa lihasten, luun ja rasvan likimääräisen määrän. Tätä tenttiä käytetään laajalti kuntosaleissa ja täydentää ravitsemusneuvotteluissa esimerkiksi koulutussuunnitelman tai ruokavalion tulosten arvioimiseksi, ja se voidaan suorittaa kolmen tai kuuden kuukauden välein vertailemaan tuloksia ja tarkistamaan kehon koostumuksen kehitystä. Tällainen tutkim