ruokavalio ja ravitsemus

Proteiineilla, hiilihydraateilla ja rasvoilla on tärkeä rooli ennen liikuntaa, koska ne antavat harjoittelulle tarvittavaa energiaa ja edistävät lihasten palautumista. Tiedä mitä syödä ennen harjoittelua

Kuntosalikurssin, painoharjoittelun tai jopa lenkkeilyn jälkeen hedelmäsalaatin syöminen vähärasvaiseen jogurttiin ja hieman granolaan voi auttaa pitämään kaiken jäykkänä, koska tämä on ateria, joka sisältää runsaasti vähärasvaisia ​​proteiineja ja hiilihydraatteja, ihanteellinen

Selvitä, mitä voi tapahtua liiallisella proteiinin kulutuksella, siihen liittyvillä oireilla, lisäravinteilla ja suositellulla määrällä.

Thaioba on suuri lehtivihannes, joka sisältää runsaasti ravintoaineita, kuten kuitua, A-, B- ja C-vitamiineja, rautaa, kalsiumia ja fosforia. Tämä auttaa estämään sairauksia, kuten anemiaa, osteoporoosia ja parantamaan suolistoa. Opi kaikki taioban edut ja kulutus

Açaí on runsaasti antioksidantteja ja hyviä rasvoja, mikä auttaa estämään ateroskleroosia, syöpää, anemiaa ja Alzheimerin tautia. Katso lisää etuja ja kuinka käyttää tätä hedelmää.

Prebiootit ovat joissakin elintarvikkeissa olevia aineita, jotka toimivat substraattina tietyille suolistossa oleville mikro-organismeille. Ota selvää, mihin ne on tarkoitettu, mitä ruokia löytyy ja mikä on ero probioottien välillä

Orgaanista piitä on läsnä elintarvikkeissa, kuten kaurassa, maississa, riisissä ja ohrassa, mutta sitä löytyy ravintolisänä nestemäisessä tai kapselimuodossa. Tämän mineraalin voidaan osoittaa vahvistavan kynsiä, hiuksia ja jopa nuorentavaa

Palaneen ruoan kulutus voi olla haitallista terveydellesi johtuen kemiallisesta aineesta, joka tunnetaan nimellä akryyliamidi, mikä lisää tietyntyyppisten syöpien kehittymisen riskiä, ​​erityisesti munuaisissa, kohdun limakalvossa ja munasarjoissa. Tämä aine

Sitruunapisaroiden tippuminen tai lapselle jäätä ennen ateriaa auttaa parantamaan ruokahalua. Katso lisää vinkkejä lapsesi hyvän ravitsemuksen varmistamiseksi.

Vehnän intoleranssi liittyy vaikeuksiin sulattaa gluteenia, jota esiintyy myös muissa viljoissa, kuten ohra, ruis tai kaura. Siksi jokaisella, jolla on ruoka-intoleranssia vehnälle, on yleensä sietämätön gluteeni. Oireet

Vitamiinit ovat elimistön tarvitsemia pieniä määriä orgaanisia aineita, jotka ovat välttämättömiä kehon toiminnalle. Ota selvää, mihin ne ovat tarkoitettu, mitä ruokia syöt ja mitkä ovat pulasi seuraukset

Hiilihydraatit, jotka tunnetaan myös hiilihydraateina tai sakkarideina, ovat elintarvikkeissa olevia molekyylejä, joiden päätehtävänä on tuottaa energiaa keholle. Ymmärrä paremmin yksinkertaisten ja monimutkaisten hiilihydraattien välinen ero, mihin ne on tarkoitettu

Merenelävät, parapähkinät, appelsiinit ja munat ovat ruokavaihtoehtoja kilpirauhasen vajaatoimintaa sairastaville. Jo parsakaalin kaltaisia ​​ruokia, joissa on runsaasti sokereita, lisäaineita ja keinotekoisia värejä, tulisi käyttää maltillisesti. Ymmärrä paremmin, mitä ihmiset

Enteraalinen ravitsemus on eräänlainen ruoka, joka mahdollistaa kaikkien ravintoaineiden tai niiden osan antamisen ruoansulatuskanavan kautta. Tiedä, milloin se on ilmoitettu, ja kaiken tämän tyyppisestä ruoasta

Ruoat, jotka pitävät suolistoa, sisältävät esimerkiksi keitettyjä omenoita tai porkkanoita tai valkoisia jauholeipiä, ja niiden on tarkoitus parantaa löysää suolistoa tai ripulia. Katso täydellisempi luettelo tärkeimmistä suolistoa sisältävistä elintarvikkeista

Vesi on äärimmäisen tärkeää ihmiskeholle, mutta liiallisena kulutettuna se voi aiheuttaa epätasapainoa kehossa. Ymmärrä paremmin, mitä elimistössä voi tapahtua, jos juot liikaa vettä ja mitä tehdä

Macadamia on hedelmiä, joissa on runsaasti ravintoaineita, kuten kuituja, proteiineja, terveellisiä rasvoja ja mineraaleja, jotka tuovat monia terveyshyötyjä, kuten vapaiden radikaalien torjunta, suoliston toiminnan parantaminen ja laihdutus. Ymmärrä paremmin edut

Asparagiinipitoiset elintarvikkeet ovat pääasiassa proteiinipitoisia ruokia, kuten munia tai lihaa. Asparagiini on ei-välttämätön aminohappo, jota keho tuottaa riittävässä määrin eikä sitä sen vuoksi tarvitse nielaista.

Ihoton kana, valkoinen leipä ja jogurtti auttavat hallitsemaan oksentelua ja ripulia syövän hoidossa olevalla lapsella. Katso muita ruokia ja mitä välttää.

Macadamia on hedelmiä, joissa on runsaasti ravintoaineita, kuten kuituja, proteiineja, terveellisiä rasvoja ja mineraaleja, jotka tuovat monia terveyshyötyjä, kuten vapaiden radikaalien torjunta, suoliston toiminnan parantaminen ja laihdutus. Ymmärrä paremmin edut