unihäiriöitä

Jet Lag on ilmiö, joka esiintyy ihmisissä, jotka matkustavat eri aikavyöhykkeiden maiden välillä ja jotka vaikuttavat pääasiassa kansainvälisten lentojen miehistöön, mikä vaikeuttaa nukkua ja lepoa. Jet Lag tulee erityisesti kahden ensimmäisen matkapäivän aikana, ja se on ominaista väsymys, unihäiriöt, muistin puute ja keskittyminen. Nämä oireet voi

Jotkut vihjeet hyvän yöunen ovat yksinkertaisia, mutta tärkeitä, kuten: Älä syö liikaa ja vältä kofeiinia , nikotiinia ja alkoholia vähintään 4 tuntia ennen nukkumaan menoa. Pidä rytmin unta : mene nukkumaan samaan aikaan joka ilta ja yritä pitää tämä rutiini viikonloppuisin; Jos et nuku 30 minuutissa, nouse ylös ja etsi rentouttavaa toimintaa, kuten kuunnella pehmeää musiikkia tai lukea ; Vältä muistiinpanojen lukemista, lukemista tai television katselua sängyssä ; Ota lämmin kylpy , yritä rentoutua ja välttää epämiellyttäviä ajatuksia. Kun keho on valmis menemään nuk

Unettomuus on unihäiriö, joka aiheuttaa nukahtamisen tai nukahtamisen vaikeuksia, mikä saattaa ilmetä satunnaisesti tai jos se on usein. Tämä tilanne on yleisempi stressaamisjaksoissa, ja se voi myös liittyä sairauksiin kuten masennus, tai se voi liittyä tilanteisiin, kuten raskauteen, vaihdevuosioon tai ikääntyneisiin, ajanjaksoihin, jotka aiheuttavat muutoksia kehon fysiologiaan. Unettomuu

Unen puute tai nukkumisvaikeudet vähentävät keskittymiskykyä päivän aikana ja voivat myös aiheuttaa mielialan muutoksia. Lisäksi, kun huono nukkumisnopeus tulee usein, ruokahalun ja terveysongelmien, kuten stressin, ahdistuneisuuden ja muistihäiriöiden kehittyminen voi muuttua. Seuraavassa on muutamia vinkkejä, jotka saattavat olla hyödyksi nukkumisluokan parantamisessa, mikä olisi otettava käyttöön uudessa elämäntapassa. 1. Kunnioita nuk

Jokainen henkilö nukkuu 7 - 9 tuntia päivässä hyvän terveyden takaamiseksi, mutta nämä tuntiosuudet on tarkoitettu aikuisille ja niitä on mukautettava kunkin iän mukaan. Mutta tuntien määrä on tärkeämpi kuin näiden tuntien laatu. Joten nukkumaan hyvin tarvitset paikka, joka tarjoaa turvallisuutta ja rauhaa saada rauhallinen unta, joka edistää hyvinvointia. Seuraavassa tau

Seuraavassa luettelossa esitetään 10 vinkkejä päiväsaikojen välttämiseksi ja yöajan nukkumisen parantamiseksi. Nukkuminen 7 - 9 tuntia yö - Teini-ikäiset tarvitsevat yleensä yhdeksän tuntia unta aikuisten tarvitsevan välillä 7-8 tuntia. Käytä vain nukkumista varten - Ei ole suositeltavaa katsella televisiota, pelata pelejä tai käyttää tietokonetta sängyssä. Aseta aika herätä -

Nukkekeksi on eri makuinen muffini, joka on tehty hormonilla melatoniinilla, joka suosii nukkua ja voi olla unettomuuden hoitovaihtoehto. Melatoniini on neurohormoni, ja sen tehtävänä on säästää nukkumismekanismia. Kun unessa on evästettä, yksilön elin reagoi rentoutumisen ja levottomuuden tunteen avulla, jolloin yksilö nukahtaa helposti. Unettomuu

Nukkuminen huonosti voi olla tärkeä syy miesten impotenssiin, vaikka käytätkin unilääkkeitä, kuten Rivotril tai Diazepam, koska unen laatu on tärkein ja voi aiheuttaa hormonaalisia muutoksia, jotka vaikuttavat seksuaaliseen suorituskykyyn. Siksi miehillä, jotka kärsivät erektiohäiriöstä ja joilla ei ole menestystä hoidossa, on ilmoitettava lääkärillään, jos heillä on vaikeuksia nukkua, koska vaikka he eivät näytä liittyvän toisiinsa, unen puute saattaa olla impotenssin tärkein syy . Miten unen puute vaikutt

Pitämällä rauhallista ja turvallista ympäristöä lapset voivat nukkua paremmin. Kuitenkin joskus lapsilla on enemmän vaikeuksia nukkua ja herätä usein yöllä johtuen ongelmista, kuten kuoro, pimeä pelko tai koska he ovat unihäiriöitä. Joten, kun ei saada riittävästi lepoa, lapsi ei ehkä pidä koulusta lähtemässä, ottaessaan matalat arvosanat testeihin ja tentteihin, ja voi tulla levottomaksi ja ärtyneeksi, mikä vaatii enemmän huomiota vanhemmilta ja opettajilta. Suurimman osan ajasta r

Unettomuus vanhuksille, joille on ominaista vaikeus aloittaa unen tai jatkaa nukkumista, on yleistä 65-vuotiaasta alkaen, mutta sitä voidaan lievittää yksinkertaisilla toimenpiteillä, unettomuusteollisuuden, rauhoittavien mehujen tai lääkkeiden käytöllä. Unettomuus aiheuttaa vähentynyttä keskittymiskykyä, huomiota ja muistia sekä yleistyvää uneliaisuutta päivän aikana, mikä johtaa epätasapainoon ja lisää syöpää, onnettomuuksia, vammoja ja murtumia. Ikääntyneet unettomuude

Nukkuminen hyvin auttaa vahvistamaan kehon kykyä torjua infektioita auttamalla pysymään terveinä, koska nukun aikana keho tuottaa ylimääräisiä proteiineja, jotka auttavat immuunijärjestelmää vahvistamaan erityisesti stressaavissa tilanteissa. Muita hyviä yön unelmia ovat: 1. Vähennä stressiä Nukkumisen aikana keho pienentää kortisolin ja adrenaliinin tuotantoa, mikä vähentää stressiä. 2. Ohjaa ruokahalua L

Narkolepsia on unihäiriö, jota ilmaantuu liiallisella päiväsaikaan, joka tekee henkilön nukkuvan ääneen milloin tahansa, myös keskustelun aikana tai jopa pysähtyi keskellä liikennettä. Narkolepsian syyt liittyvät aivojen alueen hermosolujen häviämiseen, nimeltään hypotalamus, joka tuottaa aineen, jota kutsutaan hypokretiksi, joka pitää yksilöt hereillä. Näiden hermosoluje

Ihanteellinen patja selkäkipujen välttämiseksi ei pidä olla liian kova eikä liian pehmeä, koska tärkeintä on pitää selkä aina linjassa, mutta ilman epämukavuutta. Tätä varten patja tulee kaatumaan kehon kaarevuuden seuraamiseksi ja tyynyn pitäisi antaa kaulan olla suorassa. Keskimäärin jokainen ihminen viettää kolmanneksen elämästään unessa ja siksi valita laadukas patja ja sopiva tyyny on erittäin tärkeä varmistaa hyvät yöunet ja levolliset lepoajat. Koska kun nukut hyvin, mei

Mitä voidaan tehdä, jotta parantaisi nukkumista niillä, jotka työskentelevät työvuoroissa, on ylläpitää säännöllistä 8 tunnin lepoa käyttäen valerianilaisia ​​teetä, jotka auttavat rauhoittumaan, kun on tarpeen nukkua ja harkitsemaan mahdollisuutta ottaa lisäravinteita Melatonin, joka ei aiheuta, vaan parantaa unen laatua. Lisäksi on erittäin

Nukkuminen on yksi tärkeimmistä päivittäisistä toiminnoista terveydentilan ylläpitämiseksi paitsi energian lisäämiseksi myös erilaisten ruumiillisten toimintojen, kuten myrkkyjen poistamiseksi tai tulehduksen vähentämiseksi. Jotta saat kaikki nämä edut, sinun on nukkua tarpeeksi kauan, mikä vaihtelee iän myötä. Katso kaikki edu

Sleep-tauti, joka tunnetaan tieteellisesti afrikkalaisena ihmisen trypanosomiasina, on tautia, joka aiheutuu usean Afrikan maassa tavanomaisen tset-lentäen puremasta. Oireet näkyvät tavallisesti muutaman viikon kuluttua purenta, mutta voi kestää useita kuukausia, riippuen esimerkiksi organismin ja fly-lajin reaktiosta. Ens

Jotta saisit nukkumaan, jota tunnemme päivän aikana, työssä tai opiskelun aikana, pitäisi panostaa luonnollisiin resepteihin teeseitä, kuten inkivääriä ja guaranaa, energiajuomia tai stimulaatiotekniikoita, kuten venyttelyä, kunnes muutos keskittyy jonkin aikaa. Nämä temput ovat erittäin hyödyllisiä, kun niitä tehdään satunnaisesti, niissä päivinä, jolloin odottamaton väsymys syntyy ja voi häiritä suorituskykyä koko päivän ajan. Joten, tärkeimmät vinkit

Lounaan jälkeen päivällinen on loistava tapa täydentää tai rentoutua, varsinkin kun et voi saada hyvää yötä tai hyvin kiireistä elämäntapaa. Ihannetapauksessa kestää 20-25 minuuttia lounaan jälkeen levätä ja lisätä energiaa työtä tai koulua varten, koska nukkuminen yli 30 minuuttia voi edistää unettomuutta ja lisätä väsymystä ja vaikuttaa terveyteen, ja voi myös aiheuttaa vakavia ongelmia, kuten esimerkiksi diabeteksen. Keskeiset terveysetuja Jopa

Neurologin on ilmoitettava narkolepsian hoidon arvioimalla henkilön aivotoiminta. Yleensä keskushermostoa stimuloivat korjaavat toimenpiteet osoittavat, että henkilö on helpommin herännyt. Narkolepsia on unihäiriö, jossa yksilö kokee liiallista uneliaisuutta sopimattomissa tilanteissa, kuten ajettaessa autoa tai jopa keskustelun tai työtapaamisen aikana. Jaksot

Kahvi, suklaa, vihreä tee, guarana tai energiajuomat ovat joitain energisiä elintarvikkeita ja piristeitä, jotka voivat haitata unen, aiheuttaa unettomuutta tai nukahtamisvaikeuksia. Näin voit ajoittaa hyvät yöunet. Suurin osa näistä välttämättömistä elintarvikkeista on suuria kofeiinia, keskushermoston stimulaattoria, joka aiheuttaa psyykkisiä ärsykkeitä lisäämällä glukoosin saatavuutta aivoihin. Jotta vältetään yö